Hedefine göre hazır programlar
Uzman onaylı örnek menüler ve günlük listeler. İncele, ister tek tarif olarak uygula ister uygulamadan adım adım takip et.
Akdeniz Tipi Beslenme
Zeytinyağı, sebze, balık ve baklagil ağırlıklı; kalbe dost dengeli haftalık menü.
Hafif Detoks Programı
Sebze çorbaları ve smoothie ağırlıklı, az işlenmiş öğünlerden kurulu kısa bir başlangıç programı.
16:8 Aralıklı Oruç
8 saatlik öğün penceresine uygun, dengeli ve doyurucu yedi günlük örnek menü.
Öğrenci Dostu Menü
Sınırlı bütçe ve zamana uygun; hızlı hazırlanan, doyurucu pratik öğünler.
Yüksek Proteinli Plan
Kas koruyan ve tok tutan, antrenman günlerine uygun protein ağırlıklı menü.
Düşük Şeker Programı
Rafine şeker ve şekerli içecek öne çıkmayan; tam tahıl, sebze ve lif ağırlıklı doyurucu bir hafta.
Seyahat Haftası
Mutfağı olmayan bir hafta için otel, lokanta ve çantada taşınan basit öğünlerden kurulu plan.
Antrenman Günü Düzeni
Öğün ve ara öğünleri antrenman öncesi ve sonrasına göre güne yayan yedi günlük düzen.
Yoğun Tempo
Tek tencere, tek fırın tepsisi ve hazırlığı öne alan yoğun haftalara uygun plan.
Evden Çalışma Menüsü
Beş öğünü belirli saatlere yerleştiren, kısa sürede taze pişen yedi günlük ev menüsü.
Glütensiz Hafta
Buğday, arpa ve çavdar yerine pirinç, karabuğday, mısır ve baklagiller kullanılan örnek menü.
Ofis Öğünleri
Akşamdan hazırlanan, çantada taşınan öğle ve ara öğünlerden kurulu bir hafta.