16:8 Aralıklı Oruç
8 saatlik öğün penceresine uygun, dengeli ve doyurucu iki haftalık örnek menü.
Ne sunar?
16:8 Aralıklı Oruç, günün 8 saatlik bir penceresinde beslenip kalan saatlerde yalnızca su, çay ve kahve gibi kalorisiz içeceklerin tüketildiği bir öğün düzenidir. Buradaki tablo, pencere içindeki öğünlere örnek bir haftalık kesittir; ilk öğün genellikle öğlene doğru başlar. Öğünler örnek niteliğindedir — kendi programına ve penceren uyarlayabilirsin.
Kimler için uygun?
- Öğünlerini belirli bir zaman aralığında toplamak isteyenler
- Sık öğün yerine az ve doyurucu öğün tercih edenler
- Öğün düzenini basit bir çerçeveye oturtmak isteyenler
- Kahvaltıyı geç saate almayı sevenler
Kimlere uygun değil
- Gebe ve emziren kadınlar
- Kronik hastalığı olanlar (hekim onayı olmadan)
- 18 yaş altı
7 günlük öğün dökümü
Gün gün kahvaltı, öğle ve akşam için genel öğün önerileri — örnek niteliğinde, uyarlanabilir.
Bu programın öğün dökümü henüz yayınlanmadı
Diyetisyen ekibi bu programın gün gün öğün planını hazırlıyor. Hazır olduğunda burada gün gün görünecek.
Menü Planlayıcıda Kendin KurPrograma uygun tarifler
Dengeli tabaklar için sağlık odaklı tarif önerilerini keşfet.
Genel bilgi notu. Bu program genel beslenme okuryazarlığını desteklemek amacıyla hazırlanmış örnek bir düzendir; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi niteliği taşımaz. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa programa başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur. Sağlık durumuna ve bireysel gereksinimlerine özel bir plan için bir diyetisyene danış.
Diyetisyen Bul