Hedefine göre hazır programlar
Uzman onaylı örnek menüler ve günlük listeler. İncele, ister tek tarif olarak uygula ister uygulamadan adım adım takip et.
Glütensiz Hafta
Buğday, arpa ve çavdar yerine pirinç, karabuğday, mısır ve baklagiller kullanılan örnek menü.
Glütensiz Aile Sofrası: İki Hafta
Buğday, arpa, çavdar ve yulaf içermeyen; kinoa, karabuğday, esmer ve beyaz pirinç ve kuru baklagille kurulmuş, bir yetişkinin porsiyonuyla yazılmış iki haftalık aile menüsü.
Glütensiz Dört Hafta
Buğday, arpa ve çavdar yerine kinoa, karabuğday, esmer ve beyaz pirinçle kurulmuş dört haftalık menü.
Glütensiz Ölçülü Hafta
Buğday, arpa ve çavdar içermeyen; TÜBER'in 1.600 kkal örüntüsündeki porsiyon sayılarıyla kurulmuş yedi günlük ölçülü menü.
Glütensiz Üç Gün
Buğday, arpa, çavdar ve yulaf içermeyen; kinoa, karabuğday, esmer ve beyaz pirinçle kurulmuş üç günlük deneme menüsü.
Glütensiz Vejetaryen Hafta
Et, balık, buğday, arpa, çavdar ve yulaf içermeyen; kuru baklagil, yumurta, süt ürünü ve glütensiz tahıllarla kurulmuş yedi günlük menü.