Hedefine göre hazır programlar
Uzman onaylı örnek menüler ve günlük listeler. İncele, ister tek tarif olarak uygula ister uygulamadan adım adım takip et.
Akdeniz Tipi Beslenme
Zeytinyağı, sebze, balık ve baklagil ağırlıklı; kalbe dost dengeli haftalık menü.
Öğrenci Dostu Menü
Sınırlı bütçe ve zamana uygun; hızlı hazırlanan, doyurucu pratik öğünler.
Seyahat Haftası
Mutfağı olmayan bir hafta için otel, lokanta ve çantada taşınan basit öğünlerden kurulu plan.
Yoğun Tempo
Tek tencere, tek fırın tepsisi ve hazırlığı öne alan yoğun haftalara uygun plan.
Evden Çalışma Menüsü
Beş öğünü belirli saatlere yerleştiren, kısa sürede taze pişen yedi günlük ev menüsü.
Glütensiz Hafta
Buğday, arpa ve çavdar yerine pirinç, karabuğday, mısır ve baklagiller kullanılan örnek menü.
Ofis Öğünleri
Akşamdan hazırlanan, çantada taşınan öğle ve ara öğünlerden kurulu bir hafta.
Aile Haftalık Menü
Herkesin sofrada buluştuğu; pratik, ekonomik ve çeşitli ev menüsü.
Aile Hafta Sonu: Üç Gün
Geç kahvaltı, öğleden sonra ana yemek ve hafif akşam yemeğiyle, ailece aynı sofrada yenen üç günlük hafta sonu menüsü; miktarlar yetişkin porsiyonudur.
Aile Sofrası: Dört Hafta
Kuru baklagil, fırında tavuk ve balık, hindi köfte ve sebze yemekleriyle kurulmuş, bir yetişkinin porsiyonuyla yazılmış dört haftalık aile menüsü.
Aile Sofrası: İki Hafta
Kuru fasulye, etli nohut, fırında balık, köfte gibi ev yemekleriyle kurulmuş, bir yetişkinin porsiyonuyla yazılmış iki haftalık aile menüsü.
Akdeniz Tipi Aile Sofrası
Zeytinyağlı sebze yemekleri, kuru baklagil ve haftada dört akşam balıkla kurulmuş, bir yetişkinin porsiyonuyla yazılmış yedi günlük aile menüsü.