Sebze & Meyve
Meyvelerin ve sebzelerin porsiyon olarak ne ettiği, kabuğuyla yenmesiyle suyunun sıkılması arasında değerin nerede ayrıştığı bu başlıkta karşılaştırılır.
Bir porsiyon enginar kaç kalori?
Bir porsiyon haşlanmış enginar 150 gramdır ve yaklaşık 79,5 kalori taşır; aynı porsiyon 8,6 gram lif verir.
Bir orta boy elma kaç kalori?
Yedi santimetre çapındaki bir orta boy elma 150 gramdır ve yaklaşık 87 kalori taşır; aynı porsiyonda 2,9 gram lif bulunur.
Bir orta boy portakal kaç kalori?
Bir orta boy portakalın yenilebilir kısmı 150 gramdır ve yaklaşık 74 kalori taşır; aynı porsiyonda 2,8 gram lif bulunur.
Bir dilim karpuz kaç kalori?
Bir dilim karpuzun kalorisi dilimin ağırlığına bağlıdır: ince bir 50 gramlık dilim yaklaşık 15, 150 gramlık standart porsiyon 45 kaloridir.
Bir kâse çilek kaç kalori?
Bir küçük kâse çilek 150 gramdır ve yaklaşık 48 kalori taşır; rehberin dolu bir yemek kaşığı saydığı 20 gram şeker aynı kâseye 80 kalori ekler.
Bir orta boy domates kaç kalori?
Bir orta boy domates 150 gramdır ve yaklaşık 28,5 kalori taşır; rehberin kendi tablosu aynı porsiyon için 26 kalori verir.
Bir porsiyon brokoli kaç kalori?
Bir porsiyon haşlanmış brokoli 150 gramdır ve yaklaşık 52,5 kalori taşır; aynı porsiyon 5 gram lif verir.
Bir orta boy havuç kaç kalori?
Bir orta boy havuç 150 gramdır ve yaklaşık 55,5 kalori taşır; çiğ yenen sebzelerin karbonhidratı en yüksek olanlarındandır.
Bir orta boy patates kaç kalori?
Bir orta boy patates 180 gramdır ve haşlanmış hâlde yaklaşık 157 kalori taşır; rehberin porsiyonu ise yarım patates, yani 90 gramdır.
Bir kâse üzüm kaç kalori?
Bir küçük kâse beyaz üzüm 150 gramdır ve yaklaşık 94,5 kalori taşır; renkli üzümde aynı porsiyon 102 kaloriye çıkar.
Bir orta boy kivi kaç kalori?
Bir orta boy kivi 75 gramdır ve yaklaşık 47 kalori taşır; iki kivilik bir standart porsiyon 94,5 kalori eder.
Bir adet mandalina kaç kalori?
Bir orta boy mandalina 75 gramdır ve yaklaşık 37,5 kalori taşır; iki mandalinalık bir standart porsiyon 75 kalori eder.
Genel bilgi notu. Bu içerik genel beslenme okuryazarlığını desteklemek amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi niteliği taşımaz. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur.
Diyetisyen Bul