Sebze & Meyve
Meyvelerin ve sebzelerin porsiyon olarak ne ettiği, kabuğuyla yenmesiyle suyunun sıkılması arasında değerin nerede ayrıştığı bu başlıkta karşılaştırılır.
Bir kâse nar kaç kalori?
Bir küçük kâse nar tanesi 150 gramdır ve yaklaşık 92 kalori taşır; aynı porsiyonda 15,3 gram lif bulunur.
Bir adet şeftali kaç kalori?
Bir orta boy şeftali 150 gramdır ve yaklaşık 61,5 kalori taşır; aynı porsiyon 2,4 gram lif verir.
Bir adet armut kaç kalori?
Bir küçük boy armut 150 gramdır ve yaklaşık 78 kalori taşır; aynı porsiyonda 5,2 gram lif bulunur.
Bir adet erik kaç kalori?
Bir büyük erik ya da 3-5 küçük erik 150 gramdır ve yaklaşık 87 kalori taşır; tek bir küçük erik 17,4 ile 29 kalori arasındadır.
Bir adet incir kaç kalori?
Bir adet taze incir 75 gramdır ve yaklaşık 52,5 kalori taşır; iki incirlik standart porsiyon 105 kaloridir.
Bir kâse kiraz kaç kalori?
Bir küçük kâse ya da 13-15 iri kiraz 150 gramdır ve yaklaşık 94,5 kalori taşır; aynı porsiyon 2,6 gram lif verir.
Bir dilim ananas kaç kalori?
Bir buçuk santimetre kalınlığında bir ince dilim ananas 75 gramdır ve yaklaşık 36,8 kalori taşır; iki dilimlik porsiyon 73,5 kaloridir.
Bir kâse böğürtlen kaç kalori?
Bir küçük kâse böğürtlen 150 gramdır ve yaklaşık 73,5 kalori taşır; aynı porsiyonda 6 gram lif bulunur.
Bir porsiyon taze fasulye kaç kalori?
Bir porsiyon taze fasulye 150 gramdır ve konserve kaydına göre yaklaşık 54 kalori taşır; tencereye giren yağ bunun dışındadır.
Bir porsiyon kabak kaç kalori?
Bir porsiyon haşlanmış yazlık kabak 150 gramdır ve yaklaşık 30 kalori taşır; pişmiş sebze kayıtlarının en hafif ucundadır.
Bir porsiyon patlıcan kaç kalori?
Bir porsiyon haşlanmış patlıcan 150 gramdır ve yaklaşık 52,5 kalori taşır; kızartıldığında bu rakam tanınmaz hâle gelir.
Bir porsiyon karnabahar kaç kalori?
Bir porsiyon haşlanmış karnabahar 150 gramdır ve yaklaşık 34,5 kalori taşır; brokoliyle arasındaki fark bir porsiyonda 18 kaloridir.
Genel bilgi notu. Bu içerik genel beslenme okuryazarlığını desteklemek amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi niteliği taşımaz. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur.
Diyetisyen Bul