Atıştırmalık
Kuruyemişin, çikolatanın ve öğün arası küçük ısırıkların ne kadar yer tuttuğu, avuç ölçüsünün nerede yanıltabildiğiyle birlikte burada anlatılır.
Bir avuç badem kaç kalori?
Bir avuç badem 30 gramdır ve TürKomp'un kavrulmuş badem kaydına göre 180 kalori taşır; aynı avuçta 15,1 gram yağ ve 6,2 gram protein bulunur.
Bir yemek kaşığı chia tohumu kaç kalori?
Besin Kütüphanesi'nde chia tohumunun kaşık ölçüsü yok; kaydın kendisi 100 gramda 486 kalori verir ve hesap tartılan gramdan yürür.
Bir yemek kaşığı keten tohumu kaç kalori?
Besin Kütüphanesi'ndeki ölçü bir yemek kaşığı bütün keten tohumunu 10,3 gram sayar; bu miktar 46,8 kalori ve 3,6 gram lif verir.
Bir yemek kaşığı susam kaç kalori?
Besin Kütüphanesi'nde susamın kaşık ölçüsü yok; kaydın kendisi 100 gramda 576 kalori verir ve hesap tartılan gramdan yürür.
Bir avuç çam fıstığı kaç kalori?
Besin Kütüphanesi'ndeki ölçü bir avuç çam fıstığını 30 gram sayar; bu miktar 202,5 kalori ve 20 gram yağ verir.
Bir avuç kestane kaç kalori?
Besin Kütüphanesi'ndeki ölçü on kavrulmuş kestaneyi 84 gram sayar; bu miktar 205,8 kalori eder, aynı ağırlıkta çiğ kestane 147,8.
Bir avuç kaju kaç kalori?
Bir avuç kaju 18-20 tane ve 30 gramdır; tuzsuz kuru kavrulmuş kajuda yaklaşık 172,2 kalori eder. Lif dışı karbonhidratı bademin üç katından fazladır.
Bir kaşık fıstık ezmesi kaç kalori?
Bir yemek kaşığı fıstık ezmesi yaklaşık 16 gramdır ve 96 kalori taşır; kalorinin dörtte üçü yağdan gelir.
Bir paket patates cipsi kaç kalori?
Rehberin cips ölçüsü yarım kâse, 6-7 adet ve 15 gramdır; TürKomp kaydına göre bu yaklaşık 77,4 kalori eder.
Bir adet bisküvi kaç kalori?
Rehberin ölçüsüyle üç sade pötibör 20 gramdır ve 86,4 kalori taşır; tek bisküvi 6,7 gram ve yaklaşık 28,8 kaloridir.
Bir avuç fındık kaç kalori?
Bir avuç fındık 30 gramdır ve TürKomp'un kavrulmuş iç fındık kaydına göre 201 kalori taşır; aynı avuçta 18,4 gram yağ bulunur.
Bir avuç Antep fıstığı kaç kalori?
30 gram iç Antep fıstığı yaklaşık 182 kalori taşır; kabuklu ölçüyle avuç hesabı Besin Kütüphanesi'nde kesinleşmiyor.
Genel bilgi notu. Bu içerik genel beslenme okuryazarlığını desteklemek amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi niteliği taşımaz. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur.
Diyetisyen Bul