Ekmek & Tahıl
Ekmek, pilav, makarna ve bulgur gibi tahılların dilim ya da kâse olarak ne ettiği, aynı görünen iki servisin neden ayrıştığı bu başlıkta ele alınır.
Bir dilim ekmek kaç kalori?
Rehberin ince dilimi 25 gramdır ve beyaz ekmekte yaklaşık 69 kalori taşır; iki dilimlik standart porsiyon 138 kaloridir.
Bir adet tost kaç kalori?
İki ince dilim ekmek ve 40 gram kaşardan yapılan bir tost yaklaşık 279 kalori taşır; tereyağı bu rakamı 347 kaloriye çıkarır.
Bir dilim ramazan pidesi kaç kalori?
Bir porsiyon pide 50 gramdır ve TürKomp kaydına göre yaklaşık 129 kalori taşır; bütün bir pide 1.032 kaloriye çıkar.
Bir porsiyon kinoa kaç kalori?
90 gramlık bir porsiyon pişmiş kinoa yaklaşık 108 kalori taşır; bir kupa, yani 185 gram ise 222 kaloridir.
Bir porsiyon kuskus kaç kalori?
Rehberin makarna ölçüsüyle bir porsiyon pişmiş kuskus 75 gramdır ve yaklaşık 84 kalori taşır; ikinci kap olarak servis edilen tabak iki porsiyon sayılır.
Bir adet poğaça kaç kalori?
Bir poğaça 75-100 gramdır ve Türkiye Beslenme Rehberi'nin ölçeğine göre yaklaşık 300-375 kalori taşır.
Bir dilim tam buğday ekmeği kaç kalori?
İnce bir dilim tam buğday ekmeği 25 gramdır ve yaklaşık 65 kalori taşır. Beyaz ekmekle arasındaki fark, beklenenden dar.
Bir porsiyon yulaf kaç kalori?
Bir porsiyon yulaf 30 gramdır ve yaklaşık 105 kalori taşır; aynı porsiyonda 3,7 gram lif bulunur.
Bir adet lavaş kaç kalori?
Bir porsiyon lavaş 50 gramdır ve yaklaşık 142 kalori taşır; büyük bir lavaşın tamamı 1.136 kaloriye çıkar.
Bir porsiyon makarna kaç kalori?
Bir porsiyon makarna haşlanmış hâlde 75 gramdır ve yaklaşık 118,5 kalori taşır. Tabaktaki gerçek porsiyon çoğu zaman bunun üç katıdır.
Bir adet bazlama kaç kalori?
Bir porsiyon bazlama 50 gramdır ve yaklaşık 112 kalori taşır; yağ satırı ölçülen fırın ürünlerinin en düşüğüdür.
Bir porsiyon bulgur pilavı kaç kalori?
Bir porsiyon bulgur çiğ hâlde 25 gramdır ve yaklaşık 89 kalori taşır; pişmiş kayıttan hesaplandığında aynı porsiyon 74,7 kalori çıkar.
Genel bilgi notu. Bu içerik genel beslenme okuryazarlığını desteklemek amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi niteliği taşımaz. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur.
Diyetisyen Bul