Ekmek & Tahıl
Ekmek, pilav, makarna ve bulgur gibi tahılların dilim ya da kâse olarak ne ettiği, aynı görünen iki servisin neden ayrıştığı bu başlıkta ele alınır.
Bir dilim çavdar ekmeği kaç kalori?
Rehberin ekmek porsiyonu iki ince dilim, yani 50 gramdır; çavdar ekmeğinde tek ince dilim 25 gram ve yaklaşık 63,5 kalori eder.
Bir adet yufka kaç kalori?
Bir porsiyon yufka 50 gramdır ve yaklaşık 157 kalori taşır; bütün bir yufka aynı kayıtla 471 kaloriye çıkar.
Bir kâse mısır gevreği kaç kalori?
Bir porsiyon mısır gevreği 30 gramdır ve yaklaşık 111 kalori taşır; lifi yalnızca 1,2 gramdır.
Bir adet simit kaç kalori?
Bir simit 100 gramdır ve yaklaşık 368 kalori taşır; aynı ağırlıkta beyaz ekmekten 92 kalori fazla, yağı ise beş katı.
Bir kase pilav kaç kalori?
Bir standart porsiyon pilav 90 gramdır ve yaklaşık 117 kalori taşır; 180 gramlık bir kâse 234 kaloriye çıkar.
Genel bilgi notu. Bu içerik genel beslenme okuryazarlığını desteklemek amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi niteliği taşımaz. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur.
Diyetisyen Bul