Sebze & Meyve
Meyvelerin ve sebzelerin porsiyon olarak ne ettiği, kabuğuyla yenmesiyle suyunun sıkılması arasında değerin nerede ayrıştığı bu başlıkta karşılaştırılır.
Bir adet mango kaç kalori?
Mangonun iki ölçüsü var: rehberin meyve dipnotu 150 gram, Besin Kütüphanesi'ndeki kupa satırı 165 gram sayar; bu iki okuma 90 ile 99 kalori arasını verir.
Bir porsiyon semizotu kaç kalori?
Rehber salata yeşilliğinde porsiyonu 75 gram sayar; semizotu kaydında bu miktar 16,5 kalori ve 2 gram protein verir.
Bir adet ayva kaç kalori?
Rehber ayvaya iki ayrı ölçü verir: dipnotu 150 gram sayar, tablosu bir kilograma beş adet giren büyüklüğü tarif eder; bu iki okuma 90 ile 120 kalori arasını verir.
Bir adet Trabzon hurması kaç kalori?
Rehber Trabzon hurmasında porsiyonu 80 gram sayar; bu miktar Besin Kütüphanesi'ndeki kayda göre 58,4 kalori ve 4 gram lif verir.
Bir kâse ahududu kaç kalori?
Rehber küçük taneli meyvede bir küçük kâseyi bir porsiyon sayar, yani 150 gram; ahududu kaydında bu miktar 84 kalori ve 5,5 gram lif verir.
Bir porsiyon marul kaç kalori?
Rehber salata yeşilliğinde porsiyonu 75 gram sayar; kıvırcık ve Iceberg marul kayıtlarında bu miktar 12,8 kalori eder.
Bir porsiyon pazı kaç kalori?
Rehber salata yeşilliğinde porsiyonu 75 gram sayar; TürKomp pazı kaydında bu miktar 16,5 kalori ve 1,3 gram lif verir.
Bir porsiyon roka kaç kalori?
Rehber salata yeşilliğinde porsiyonu 75 gram sayar; roka kaydında bu miktar 19,5 kalori ve 1,9 gram protein verir.
Bir dilim kavun kaç kalori?
Bir üçgen dilim kavun yaklaşık 15,5, üç dilimlik standart porsiyon ise 46,5 kaloridir; kabuk ve çekirdek hesaba girmez.
Bir kâse yaban mersini kaç kalori?
Bir küçük kâse yaban mersini 150 gramdır ve yaklaşık 66 kalori taşır; bu ölçü meyveler için bir standart porsiyona karşılık gelir.
Bir porsiyon yeşil biber kaç kalori?
Bir porsiyon çiğ biber 150 gramdır: TürKomp kayıtlarında çarliston 33, dolmalık 34,5, sivri biber 42 kalori. Rehberin kendi tablosu sivri biberde 57 veriyor.
Yarım greyfurt kaç kalori?
Besin Kütüphanesi'nde yarım greyfurdun gram karşılığı yok; bir porsiyon 150 gramdır ve Rio Red kaydına göre 57 kalori taşır.
Genel bilgi notu. Bu içerik genel beslenme okuryazarlığını desteklemek amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi niteliği taşımaz. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur.
Diyetisyen Bul