Bir adet poğaça kaç kalori?
Bir poğaça 75-100 gramdır ve Türkiye Beslenme Rehberi'nin ölçeğine göre yaklaşık 300-375 kalori taşır.
Türkiye Beslenme Rehberi bir poğaçayı 75-100 gram sayar ve enerjisini 75 kalorilik standart miktarın 4-5 katı olarak verir; bu da yaklaşık 300-375 kalori eder. Aralığın nedeni boy farkı ve hamura giren yağ oranıdır. Peynirli ve sade ayrımı bu kayıtta yapılmaz.
Kaynaklar
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.11, s. 272 poğaça çeşitleri, 1 adet = 75-100 g = 75 kkal'lik standart miktarın 4-5 katı (porsiyon ve enerji tanımı) erişim: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.3.2, s. 286 20 g poğaça = 75 kkal, yağ 4,0 g (isteğe bağlı besinlerin enerji ve besin ögesi içerikleri) erişim: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.5, s. 266 1 standart porsiyon ekmek = 2 ince dilim / 50 g; 1 standart porsiyon simit = ½ adet / 50 g (porsiyon tanımı) erişim: 2026-08-22
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 12.02.0021 100 g yenilebilir kısım (Simit, İzmir — karşılaştırma için) erişim: 2026-08-22
Genel bilgi notu. Bu içerik genel beslenme okuryazarlığını desteklemek amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi niteliği taşımaz. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur.
Diyetisyen Bul