Atıştırmalık
Kuruyemişin, çikolatanın ve öğün arası küçük ısırıkların ne kadar yer tuttuğu, avuç ölçüsünün nerede yanıltabildiğiyle birlikte burada anlatılır.
Bir kâse patlamış mısır kaç kalori?
Rehberin porsiyon tablosunda bir büyük kâse patlamış mısır 25 gramdır ve yaklaşık 92 kalori taşır; aynı rehberin enerji tablosu aynı besini 30 gram üzerinden 110 kalori sayar.
Bir avuç yer fıstığı kaç kalori?
Bir avuç yer fıstığı 27-30 tane ve 30 gramdır; yaklaşık 171 kalori ve 7,1 gram protein taşır.
Bir avuç kuru üzüm kaç kalori?
Bir avuç kuru üzüm 30 gramdır ve yaklaşık 92 kalori taşır — bir kâse taze üzümle neredeyse başa baş.
Bir avuç kuru kayısı kaç kalori?
Bir porsiyon kuru kayısı 3-4 adet ve 30 gramdır; yaklaşık 79,5 kalori ve 2,4 gram lif taşır.
On adet zeytin kaç kalori?
On-on iki adet zeytin 30 gram yenilebilir kısımdır ve yaklaşık 41 kalori taşır; dört zeytin kaydının hepsi 31 ile 43 kalori arasında kalır.
Bir avuç kuru incir kaç kalori?
Bir porsiyon kuru incir 3-4 adet ve 30 gramdır; yaklaşık 90,9 kalori ve 2,6 gram lif taşır.
30 gram ayçiçeği çekirdeği kaç kalori?
30 gram iç ayçiçeği çekirdeği yaklaşık 191,1 kalori ve 7,4 gram protein taşır; rehberin ölçüsü ise kabukludur.
30 gram kabak çekirdeği kaç kalori?
30 gram iç kabak çekirdeği yaklaşık 185,7 kalori ve 8,7 gram protein taşır; rehberin porsiyon ölçüsü ise kabukludur.
Bir avuç ceviz kaç kalori?
30 gram iç ceviz yaklaşık 204 kalori taşır; altı kuruyemiş arasında en yükseği. Kabuklu tartarsan ölçü tamamen kayar.
Genel bilgi notu. Bu içerik genel beslenme okuryazarlığını desteklemek amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi niteliği taşımaz. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur.
Diyetisyen Bul