Sebze & Meyve
Meyvelerin ve sebzelerin porsiyon olarak ne ettiği, kabuğuyla yenmesiyle suyunun sıkılması arasında değerin nerede ayrıştığı bu başlıkta karşılaştırılır.
Bir porsiyon lahana kaç kalori?
Bir porsiyon haşlanmış beyaz lahana 150 gramdır ve yaklaşık 34,5 kalori taşır; aynı porsiyonda 2,9 gram lif bulunur.
Bir porsiyon mantar kaç kalori?
Bir porsiyon haşlanmış kültür mantarı 150 gramdır ve yaklaşık 42 kalori taşır; aynı porsiyon 3,3 gram protein verir.
Bir porsiyon salatalık kaç kalori?
Bir porsiyon doğranmış salatalık 150 gramdır ve yaklaşık 24 kalori taşır; taze sebze kayıtları arasında 100 gramda ondan düşük kalorili bir kayıt yok.
Bir porsiyon pırasa kaç kalori?
Bir porsiyon çiğ pırasa 150 gramdır ve yaklaşık 91,5 kalori taşır; bir orta boy pırasa 89 gram ve 54,3 kaloridir.
Bir porsiyon kereviz kaç kalori?
Bir porsiyon haşlanmış kereviz sapı 150 gramdır ve yaklaşık 27 kalori taşır; kök kereviz ayrı bir besindir ve bu kayda bağlanamaz.
Bir porsiyon bamya kaç kalori?
Bir porsiyon haşlanmış bamya 150 gramdır ve yaklaşık 33 kalori taşır; pişmiş sebzelerin en hafif ucundadır.
Bir porsiyon kuşkonmaz kaç kalori?
Bir porsiyon haşlanmış kuşkonmaz 150 gramdır ve yaklaşık 33 kalori taşır; pişmiş sebzelerin en hafif ucundadır.
Bir porsiyon Brüksel lahanası kaç kalori?
Bir porsiyon haşlanmış Brüksel lahanası 150 gramdır ve yaklaşık 54 kalori taşır; aynı porsiyonda 3,8 gram protein ve 3,9 gram lif bulunur.
Bir porsiyon pancar kaç kalori?
Bir porsiyon haşlanmış kırmızı pancar 150 gramdır ve yaklaşık 66 kalori taşır; karbonhidrat satırı pişmiş sebzeler arasında yukarıda durur.
Bir porsiyon tatlı mısır kaç kalori?
Bir porsiyon tatlı mısır 90 gramdır ve yaklaşık 56,7 kalori taşır; yarım koçana karşılık gelen 135 gram ise 85,1 kalori.
Bir porsiyon ıspanak kaç kalori?
Bir porsiyon pişmiş ıspanak 150 gramdır ve yaklaşık 34,5 kalori taşır; aynı porsiyon 4,5 gram protein ve 3,6 gram lif verir.
100 gram avokado kaç kalori?
100 gram avokado yaklaşık 143 kalori taşır ve aynı miktarda 9,7 gram lif bulunur; kalorisinin neredeyse tamamı yağdan gelir.
Genel bilgi notu. Bu içerik genel beslenme okuryazarlığını desteklemek amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi niteliği taşımaz. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur.
Diyetisyen Bul