Bir porsiyon tam olarak ne kadar?
Tek soruya tek cevap: bir besin ya da bir pişirme biçimi kaç kalori, o rakam hangi porsiyona karşılık geliyor, aynı işi gören daha hafif bir alternatifi var mı.
Bir kâse mısır gevreği kaç kalori?
Bir porsiyon mısır gevreği 30 gramdır ve yaklaşık 111 kalori taşır; lifi yalnızca 1,2 gramdır.
Bir adet şeftali kaç kalori?
Bir orta boy şeftali 150 gramdır ve yaklaşık 61,5 kalori taşır; aynı porsiyon 2,4 gram lif verir.
Bir adet armut kaç kalori?
Bir küçük boy armut 150 gramdır ve yaklaşık 78 kalori taşır; aynı porsiyonda 5,2 gram lif bulunur.
Bir adet erik kaç kalori?
Bir büyük erik ya da 3-5 küçük erik 150 gramdır ve yaklaşık 87 kalori taşır; tek bir küçük erik 17,4 ile 29 kalori arasındadır.
Bir avuç kuru kayısı kaç kalori?
Bir porsiyon kuru kayısı 3-4 adet ve 30 gramdır; yaklaşık 79,5 kalori ve 2,4 gram lif taşır.
On adet zeytin kaç kalori?
On-on iki adet zeytin 30 gram yenilebilir kısımdır ve yaklaşık 41 kalori taşır; dört zeytin kaydının hepsi 31 ile 43 kalori arasında kalır.
Bir adet incir kaç kalori?
Bir adet taze incir 75 gramdır ve yaklaşık 52,5 kalori taşır; iki incirlik standart porsiyon 105 kaloridir.
Bir avuç kuru incir kaç kalori?
Bir porsiyon kuru incir 3-4 adet ve 30 gramdır; yaklaşık 90,9 kalori ve 2,6 gram lif taşır.
Bir kâse kiraz kaç kalori?
Bir küçük kâse ya da 13-15 iri kiraz 150 gramdır ve yaklaşık 94,5 kalori taşır; aynı porsiyon 2,6 gram lif verir.
Bir dilim ananas kaç kalori?
Bir buçuk santimetre kalınlığında bir ince dilim ananas 75 gramdır ve yaklaşık 36,8 kalori taşır; iki dilimlik porsiyon 73,5 kaloridir.
Bir kâse böğürtlen kaç kalori?
Bir küçük kâse böğürtlen 150 gramdır ve yaklaşık 73,5 kalori taşır; aynı porsiyonda 6 gram lif bulunur.
30 gram ayçiçeği çekirdeği kaç kalori?
30 gram iç ayçiçeği çekirdeği yaklaşık 191,1 kalori ve 7,4 gram protein taşır; rehberin ölçüsü ise kabukludur.
Buradaki kalori değerleri ortalamalardır ve genel bilgi amaçlıdır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi değildir. Ürün markası, besinin çeşidi, porsiyon ölçüsü ve pişirme biçimi rakamı değiştirir. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur. Sağlık durumuna özel bir plan için bir diyetisyene danış.