Bir porsiyon tam olarak ne kadar?
Tek soruya tek cevap: bir besin ya da bir pişirme biçimi kaç kalori, o rakam hangi porsiyona karşılık geliyor, aynı işi gören daha hafif bir alternatifi var mı.
Bir orta boy domates kaç kalori?
Bir orta boy domates 150 gramdır ve yaklaşık 28,5 kalori taşır; rehberin kendi tablosu aynı porsiyon için 26 kalori verir.
Bir porsiyon brokoli kaç kalori?
Bir porsiyon haşlanmış brokoli 150 gramdır ve yaklaşık 52,5 kalori taşır; aynı porsiyon 5 gram lif verir.
Bir orta boy havuç kaç kalori?
Bir orta boy havuç 150 gramdır ve yaklaşık 55,5 kalori taşır; çiğ yenen sebzelerin karbonhidratı en yüksek olanlarındandır.
Bir orta boy patates kaç kalori?
Bir orta boy patates 180 gramdır ve haşlanmış hâlde yaklaşık 157 kalori taşır; rehberin porsiyonu ise yarım patates, yani 90 gramdır.
Bir bardak kola kaç kalori?
Bir kupa, yani 240 mililitre kola yaklaşık 103 kalori taşır ve 25,6 gram şeker getirir.
Bir porsiyon yulaf kaç kalori?
Bir porsiyon yulaf 30 gramdır ve yaklaşık 105 kalori taşır; aynı porsiyonda 3,7 gram lif bulunur.
Bir avuç Antep fıstığı kaç kalori?
30 gram iç Antep fıstığı yaklaşık 182 kalori taşır; kabuklu ölçüyle avuç hesabı Besin Kütüphanesi'nde kesinleşmiyor.
Bir bardak vişne suyu kaç kalori?
Bir kupa vişne suyu 240 mililitredir ve yaklaşık 122 kalori taşır; aynı miktarda lif ölçümü sıfırdır.
Bir bardak limonata kaç kalori?
TürKomp kaydındaki limonatanın bir kupası yaklaşık 24 kaloridir; eklenen tek bir kaşık şeker bu rakamı dörde katlar.
Bir bardak kefir kaç kalori?
Bir kupa kefir 240 mililitredir ve 140,9 kalori taşır; aynı bardak 8 gram protein ve 8,9 gram yağ verir.
Bir adet lavaş kaç kalori?
Bir porsiyon lavaş 50 gramdır ve yaklaşık 142 kalori taşır; büyük bir lavaşın tamamı 1.136 kaloriye çıkar.
Bir porsiyon makarna kaç kalori?
Bir porsiyon makarna haşlanmış hâlde 75 gramdır ve yaklaşık 118,5 kalori taşır. Tabaktaki gerçek porsiyon çoğu zaman bunun üç katıdır.
Buradaki kalori değerleri ortalamalardır ve genel bilgi amaçlıdır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi değildir. Ürün markası, besinin çeşidi, porsiyon ölçüsü ve pişirme biçimi rakamı değiştirir. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur. Sağlık durumuna özel bir plan için bir diyetisyene danış.