Bir porsiyon tam olarak ne kadar?
Tek soruya tek cevap: bir besin ya da bir pişirme biçimi kaç kalori, o rakam hangi porsiyona karşılık geliyor, aynı işi gören daha hafif bir alternatifi var mı.
Bir porsiyon roka kaç kalori?
Rehber salata yeşilliğinde porsiyonu 75 gram sayar; roka kaydında bu miktar 19,5 kalori ve 1,9 gram protein verir.
Bir dilim beyaz peynir kaç kalori?
Bir porsiyon beyaz peynir 60 gramdır; tam yağlı kayıtta 185,4, yarım yağlı kayıtta 121,2 kalori taşır.
Bir dilim kaşar peyniri kaç kalori?
Bir porsiyon kaşar 40 gramdır; taze kaşar kaydında 141,2, eski kaşarda 152,4 kalori eder.
Bir kase yoğurt kaç kalori?
Rehber yoğurt porsiyonuna iki ölçü verir: 200 ve 240 mililitre. Tam yağlı yoğurtta bu aralık 140,9 ile 169 kalori eder.
Bir konserve ton balığı kaç kalori?
Rehber ton balığı konservesinde porsiyonu suyu süzülmüş 100 gram sayar: suda 116, ayçiçek yağında 173 kalori.
Bir porsiyon karides kaç kalori?
Rehber karideste porsiyonu 100 gram sayar; haşlanmış karides kaydında bu miktar 119 kalori ve 22,8 gram protein verir.
Bir porsiyon levrek kaç kalori?
Rehber pişmiş balıkta porsiyonu 150 gram sayar; ızgara levrek kaydında bu miktar 186 kalori ve 35,4 gram protein verir.
Bir porsiyon midye kaç kalori?
Rehber deniz ürünlerinde porsiyonu 100 gram sayar; haşlanmış mavi midye kaydında bu miktar 172 kalori verir.
Bir porsiyon uskumru kaç kalori?
Rehber pişmiş balıkta porsiyonu 150 gram sayar; ızgara uskumru kaydında bu miktar 393 kalori ve 26,7 gram yağ verir.
Bir porsiyon dana kıyma kaç kalori?
Bir porsiyon pişmiş dana kıyma 80 gramdır ve yaklaşık 192 kalori taşır; kalorinin yarısından fazlası yağdan gelir.
Bir porsiyon somon kaç kalori?
Bir porsiyon somon 150 gramdır ve yabani Atlantik somonu kaydına göre yaklaşık 273 kalori taşır; çiftlik somonunda aynı porsiyon 309 kaloriye çıkar.
Bir porsiyon kuzu pirzola kaç kalori?
Bir porsiyon ızgara kuzu pirzola pişmiş hâlde 80 gramdır ve yaklaşık 253 kalori taşır; kalorinin üçte ikisi yağdan gelir.
Buradaki kalori değerleri ortalamalardır ve genel bilgi amaçlıdır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi değildir. Ürün markası, besinin çeşidi, porsiyon ölçüsü ve pişirme biçimi rakamı değiştirir. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur. Sağlık durumuna özel bir plan için bir diyetisyene danış.