Bir porsiyon tam olarak ne kadar?
Tek soruya tek cevap: bir besin ya da bir pişirme biçimi kaç kalori, o rakam hangi porsiyona karşılık geliyor, aynı işi gören daha hafif bir alternatifi var mı.
Bir dilim pastırma kaç kalori?
Rehber işlenmiş ete 20-30 gramlık bir bant verir; pastırmada bandın 30 gramlık ucu 75,6 kalori, 20 gramlık ucu 50,4 kalori eder.
Bir dilim sucuk kaç kalori?
Rehber işlenmiş ete 20-30 gramlık bir bant verir; ısıl işlem görmüş dana sucukta bandın iki ucu 79 ile 118,5 kalori arasını gösterir.
Bir porsiyon humus kaç kalori?
Besin Kütüphanesi'nde humusun porsiyon ağırlığı yok; ölçülen tek miktar bir yemek kaşığı, yani 15 gram ve 26,6 kalori.
Bir porsiyon semizotu kaç kalori?
Rehber salata yeşilliğinde porsiyonu 75 gram sayar; semizotu kaydında bu miktar 16,5 kalori ve 2 gram protein verir.
Bir yemek kaşığı tahin kaç kalori?
Besin Kütüphanesi'nde tahinin kaşık ölçüsü yok; kaydın kendisi 100 gramda 676 kalori verir ve hesap tartılan gramdan yürür.
Bir adet ayva kaç kalori?
Rehber ayvaya iki ayrı ölçü verir: dipnotu 150 gram sayar, tablosu bir kilograma beş adet giren büyüklüğü tarif eder; bu iki okuma 90 ile 120 kalori arasını verir.
Bir adet Trabzon hurması kaç kalori?
Rehber Trabzon hurmasında porsiyonu 80 gram sayar; bu miktar Besin Kütüphanesi'ndeki kayda göre 58,4 kalori ve 4 gram lif verir.
Bir avuç kestane kaç kalori?
Besin Kütüphanesi'ndeki ölçü on kavrulmuş kestaneyi 84 gram sayar; bu miktar 205,8 kalori eder, aynı ağırlıkta çiğ kestane 147,8.
Bir bardak keçi sütü kaç kalori?
TürKomp keçi sütünü 100 gramda 71 kalori sayar; bardağın gram karşılığı USDA kaydından okununca 200 mililitre 144,3 kalori eder.
Bir kâse ahududu kaç kalori?
Rehber küçük taneli meyvede bir küçük kâseyi bir porsiyon sayar, yani 150 gram; ahududu kaydında bu miktar 84 kalori ve 5,5 gram lif verir.
Bir porsiyon marul kaç kalori?
Rehber salata yeşilliğinde porsiyonu 75 gram sayar; kıvırcık ve Iceberg marul kayıtlarında bu miktar 12,8 kalori eder.
Bir porsiyon pazı kaç kalori?
Rehber salata yeşilliğinde porsiyonu 75 gram sayar; TürKomp pazı kaydında bu miktar 16,5 kalori ve 1,3 gram lif verir.
Buradaki kalori değerleri ortalamalardır ve genel bilgi amaçlıdır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi değildir. Ürün markası, besinin çeşidi, porsiyon ölçüsü ve pişirme biçimi rakamı değiştirir. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur. Sağlık durumuna özel bir plan için bir diyetisyene danış.