Makro Dağılımı
Kilonu, hedefini ve aktivite düzeyini gir; günlük protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını vücut ağırlığı başına gram olarak gör.
Bilgilerini gir
Sonuç anında güncellenir — istersen Hesapla'ya bas.
Bu değerler kilona, hedefine ve aktivitene göre türetilmiş genel bir başlangıç dağılımıdır. Öğünlerini bu üç makroyu dengede tutacak şekilde çeşitlendirebilirsin; besin seçiminde kaynak kalitesi de miktar kadar önemlidir.
Genel bilgi notu. Bu içerik genel beslenme okuryazarlığını desteklemek amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi niteliği taşımaz. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur. Sağlık durumuna ve bireysel gereksinimlerine özel bir plan için bir diyetisyene danış.
Diyetisyen BulMakrolarını dengeleyen tarifler
Protein, karbonhidrat ve yağı kaliteli kaynaklardan dengeleyen, doyurucu seçimler.