Hesaplayıcı
Günlük Kalori İhtiyacı
Bazal metabolizmanı aktivite düzeyinle çarp; hedefine göre koru, ver ya da al bandlarını gör.
Bilgilerini gir
Sonuç anında güncellenir — istersen Hesapla'ya bas.
Sonucun
2.227kcal/gün
Mevcut kilonu korumak için
Bu değer, seçtiğin aktivite düzeyinde gün içinde harcadığın toplam enerjidir. Hedefine göre alttaki bandlardan birini referans al; günlük ±500 kcal, haftada yaklaşık yarım kilo değişime denk gelir.
1.727kcalKilo ver (−500)
2.227kcalKilonu koru
2.727kcalKilo al (+500)
Bu sonuç genel bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Kişisel değerlendirme için bir hekime veya diyetisyene danış.
Hedefine Uygun
Kalori hedefine uygun tarifler
Porsiyon başına kalorisi belli, hedef bandına oturan seçimler.
Turşu ve Konserve
27 dk
Acı Biber Salamurası | Sivri Acı Biber Tarifi
26 kcal 27 dk
3.0
Turşu ve Konserve
15 dk
Turp Turşusu | Ketojenik Kavanoz Usulü Ekşili Tarif
30 kcal 15 dk
4.0
Turşu ve Konserve
32 dk
Havuç Turşusu | Sirkeli Gevrek Tarif
30 kcal 32 dk
3.0
Turşu ve Konserve
60 dk
Pancar Turşusu | Kışlık Kırmızı Tarif
35 kcal 60 dk
3.0