486 besin değeri
Dada Diet
Hesaplayıcı

Günlük Su İhtiyacı

Kilona göre günlük su ihtiyacını hesapla; egzersiz yaptığın günler için ek miktarı da gör.

Bilgilerini gir

Sonucun, formu gönderdiğinde güvenli biçimde hesaplanır.

kg
Egzersiz yoğunluğu opsiyonel
Taban ihtiyaç: kilo × 35 ml (TÜBER 2022, §2.2.7). Egzersiz yaptığın günlerde her saat için ek su gerekir; sıcak hava ve gebelik/emzirme dönemlerinde ihtiyaç artar.
Egzersiz katsayıları (hafif +350 ml/saat, yoğun +500 ml/saat) temsilî değerdir: TÜBER 2022 egzersiz sırasında her 15-20 dakikada 150-350 ml sıvı tüketilmesini önerir, bu da saatte yaklaşık 400-1400 ml aralığına karşılık gelir.
Sıfırla
Sonucun

Sonucunu görmek için bilgilerini girip formu gönder.

Hesaplama sürümü: 1

Kaynaklar

  • TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi TÜBER 2022 §2.2.7, s.30 35 mL/kg/gün
  • TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi TÜBER 2022 Ek 1.4.1, s.253 yetişkin AI 2,0-2,5 L/gün
Bu sonuç genel bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Kişisel değerlendirme için bir hekime danış.
Diyetisyene Danış

Genel bilgi notu. Bu içerik genel beslenme okuryazarlığını desteklemek amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi niteliği taşımaz. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur. Sağlık durumuna ve bireysel gereksinimlerine özel bir plan için bir diyetisyene danış.

Diyetisyen Bul