Hedefine göre hazır programlar
Uzman onaylı örnek menüler ve günlük listeler. İncele, ister tek tarif olarak uygula ister uygulamadan adım adım takip et.
Glütensiz Üç Gün
Buğday, arpa, çavdar ve yulaf içermeyen; kinoa, karabuğday, esmer ve beyaz pirinçle kurulmuş üç günlük deneme menüsü.
Glütensiz Vejetaryen Hafta
Et, balık, buğday, arpa, çavdar ve yulaf içermeyen; kuru baklagil, yumurta, süt ürünü ve glütensiz tahıllarla kurulmuş yedi günlük menü.
Proteinli Üç Gün
Her öğünde tavuk, balık, yumurta, kuru baklagil ya da süt ürünü bulunan, protein tozu kullanmayan üç günlük menü.
Sekiz Saatlik Pencere: İki Hafta
Günün üç öğününü 12:00 ile 19:30 arasına yerleştiren, 16:8 düzeninde iki haftalık örnek menü; kimlerin uygulamaması gerektiği sayfada yazılı.
Vejetaryen Dört Hafta
Et ve balık içermeyen; süt ürünü, yumurta ve her gün iki porsiyon kuru baklagille kurulmuş dört haftalık lakto-ovo vejetaryen menü.