Hedefine göre hazır programlar
Uzman onaylı örnek menüler ve günlük listeler. İncele, ister tek tarif olarak uygula ister uygulamadan adım adım takip et.
Aile Haftalık Menü
Herkesin sofrada buluştuğu; pratik, ekonomik ve çeşitli ev menüsü.
Aile Hafta Sonu: Üç Gün
Geç kahvaltı, öğleden sonra ana yemek ve hafif akşam yemeğiyle, ailece aynı sofrada yenen üç günlük hafta sonu menüsü; miktarlar yetişkin porsiyonudur.
Aile Sofrası: Dört Hafta
Kuru baklagil, fırında tavuk ve balık, hindi köfte ve sebze yemekleriyle kurulmuş, bir yetişkinin porsiyonuyla yazılmış dört haftalık aile menüsü.
Aile Sofrası: İki Hafta
Kuru fasulye, etli nohut, fırında balık, köfte gibi ev yemekleriyle kurulmuş, bir yetişkinin porsiyonuyla yazılmış iki haftalık aile menüsü.
Akdeniz Tipi Aile Sofrası
Zeytinyağlı sebze yemekleri, kuru baklagil ve haftada dört akşam balıkla kurulmuş, bir yetişkinin porsiyonuyla yazılmış yedi günlük aile menüsü.
Eklenmiş Şekersiz Aile Hafta Sonu
Geç kahvaltı, öğleden sonra ana yemek ve hafif akşam yemeğiyle, şeker, bal ve paketli tatlı olmadan kurulmuş üç günlük hafta sonu menüsü; miktarlar yetişkin porsiyonudur.
Eklenmiş Şekersiz Aile Haftası
Şeker, bal, pekmez, reçel, meyve suyu ve paketli tatlı olmadan ev yemekleriyle kurulmuş, bir yetişkinin porsiyonuyla yazılmış yedi günlük aile menüsü.
Glütensiz Aile Sofrası: İki Hafta
Buğday, arpa, çavdar ve yulaf içermeyen; kinoa, karabuğday, esmer ve beyaz pirinç ve kuru baklagille kurulmuş, bir yetişkinin porsiyonuyla yazılmış iki haftalık aile menüsü.