Hedefine göre hazır programlar
Uzman onaylı örnek menüler ve günlük listeler. İncele, ister tek tarif olarak uygula ister uygulamadan adım adım takip et.
Ölçülü Porsiyon Programı
Tabağın yarısı sebze, çeyreği protein, çeyreği tam tahıl; her öğünde lif ile protein yan yana duran yedi günlük ev menüsü.
Glütensiz Ölçülü Hafta
Buğday, arpa ve çavdar içermeyen; TÜBER'in 1.600 kkal örüntüsündeki porsiyon sayılarıyla kurulmuş yedi günlük ölçülü menü.
Dört Haftalık Ölçülü Ev Menüsü
TÜBER'in 1.600 kkal beslenme örüntüsündeki porsiyon sayılarıyla kurulmuş, haftada iki ızgara/fırın balık günü olan (öğle kutularında ayrıca suda ton balığı) dört haftalık ev menüsü.
Ölçülü Porsiyon: İki Hafta
TÜBER'in 1.600 kkal beslenme örüntüsündeki porsiyon sayılarıyla kurulmuş, öğle öğünü kutuya hazırlanan iki haftalık ölçülü menü.
Ölçülü Porsiyon: Üç Gün
TÜBER'in 1.600 kkal beslenme örüntüsündeki porsiyon sayılarıyla kurulmuş, ölçülü porsiyonu üç gün denemek için örnek menü.
Vejetaryen Ölçülü Hafta
Et ve balık içermeyen; TÜBER'in 1.600 kkal örüntüsündeki porsiyon sayılarıyla kurulmuş yedi günlük ölçülü lakto-ovo vejetaryen menü.