Ne yediğini bil, nasıl besleneceğini öğren
Yayınlanmış besin değerleri ve uygulanabilir beslenme bilgisi tek merkezde.
Nereden başlamak istersin?
Hesap yapmadan önce mantığı anla: dengeli tabak, öğün planı, porsiyon, alışveriş, mutfak alışkanlıkları, içecekler, dışarıda yemek ve ara öğünler — sade, genel ve suçlamasız bir rehber. Her başlık kısa ve uygulanabilir; sırayla okumak zorunda değilsin.
Bir bardak vişne suyu kaç kalori?
Bir kupa vişne suyu 240 mililitredir ve yaklaşık 122 kalori taşır; aynı miktarda lif ölçümü sıfırdır.
Bir bardak limonata kaç kalori?
TürKomp kaydındaki limonatanın bir kupası yaklaşık 24 kaloridir; eklenen tek bir kaşık şeker bu rakamı dörde katlar.
Bir bardak kefir kaç kalori?
Bir kupa kefir 240 mililitredir ve 140,9 kalori taşır; aynı bardak 8 gram protein ve 8,9 gram yağ verir.
Bir adet lavaş kaç kalori?
Bir porsiyon lavaş 50 gramdır ve yaklaşık 142 kalori taşır; büyük bir lavaşın tamamı 1.136 kaloriye çıkar.
Bir porsiyon makarna kaç kalori?
Bir porsiyon makarna haşlanmış hâlde 75 gramdır ve yaklaşık 118,5 kalori taşır. Tabaktaki gerçek porsiyon çoğu zaman bunun üç katıdır.
Bir kâse patlamış mısır kaç kalori?
Rehberin porsiyon tablosunda bir büyük kâse patlamış mısır 25 gramdır ve yaklaşık 92 kalori taşır; aynı rehberin enerji tablosu aynı besini 30 gram üzerinden 110 kalori sayar.
Bir avuç yer fıstığı kaç kalori?
Bir avuç yer fıstığı 27-30 tane ve 30 gramdır; yaklaşık 171 kalori ve 7,1 gram protein taşır.
Bir kâse üzüm kaç kalori?
Bir küçük kâse beyaz üzüm 150 gramdır ve yaklaşık 94,5 kalori taşır; renkli üzümde aynı porsiyon 102 kaloriye çıkar.
Bir orta boy kivi kaç kalori?
Bir orta boy kivi 75 gramdır ve yaklaşık 47 kalori taşır; iki kivilik bir standart porsiyon 94,5 kalori eder.
Bir adet mandalina kaç kalori?
Bir orta boy mandalina 75 gramdır ve yaklaşık 37,5 kalori taşır; iki mandalinalık bir standart porsiyon 75 kalori eder.
Bir kâse nar kaç kalori?
Bir küçük kâse nar tanesi 150 gramdır ve yaklaşık 92 kalori taşır; aynı porsiyonda 15,3 gram lif bulunur.
Bir avuç kuru üzüm kaç kalori?
Bir avuç kuru üzüm 30 gramdır ve yaklaşık 92 kalori taşır — bir kâse taze üzümle neredeyse başa baş.
Bu sayfadaki içerikler genel bilgi amaçlıdır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi değildir. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur. Sağlık durumuna ve hedeflerine özel bir plan için bir diyetisyene danış.