Ne yediğini bil, nasıl besleneceğini öğren
Yayınlanmış besin değerleri ve uygulanabilir beslenme bilgisi tek merkezde.
Nereden başlamak istersin?
Hesap yapmadan önce mantığı anla: dengeli tabak, öğün planı, porsiyon, alışveriş, mutfak alışkanlıkları, içecekler, dışarıda yemek ve ara öğünler — sade, genel ve suçlamasız bir rehber. Her başlık kısa ve uygulanabilir; sırayla okumak zorunda değilsin.
Bir avuç kuru incir kaç kalori?
Bir porsiyon kuru incir 3-4 adet ve 30 gramdır; yaklaşık 90,9 kalori ve 2,6 gram lif taşır.
Bir kâse kiraz kaç kalori?
Bir küçük kâse ya da 13-15 iri kiraz 150 gramdır ve yaklaşık 94,5 kalori taşır; aynı porsiyon 2,6 gram lif verir.
Bir dilim ananas kaç kalori?
Bir buçuk santimetre kalınlığında bir ince dilim ananas 75 gramdır ve yaklaşık 36,8 kalori taşır; iki dilimlik porsiyon 73,5 kaloridir.
Bir kâse böğürtlen kaç kalori?
Bir küçük kâse böğürtlen 150 gramdır ve yaklaşık 73,5 kalori taşır; aynı porsiyonda 6 gram lif bulunur.
30 gram ayçiçeği çekirdeği kaç kalori?
30 gram iç ayçiçeği çekirdeği yaklaşık 191,1 kalori ve 7,4 gram protein taşır; rehberin ölçüsü ise kabukludur.
30 gram kabak çekirdeği kaç kalori?
30 gram iç kabak çekirdeği yaklaşık 185,7 kalori ve 8,7 gram protein taşır; rehberin porsiyon ölçüsü ise kabukludur.
Bir kaşık tereyağı kaç kalori?
Silme bir yemek kaşığı tereyağı 9 gramdır ve yaklaşık 68 kalori taşır; kaşık 14 grama çıkarsa aynı ölçü 105 kaloriye gider.
Salataya eklenen yağ kaç kalori ekler?
İki tatlı kaşığı zeytinyağı 90 kalori getirir; bu, 300 gramlık bir domates salatasının kendi kalorisinden fazladır.
Margarin mi tereyağı mı daha az kalorili?
TürKomp kayıtlarında 100 gramda tereyağı 753, yemeklik margarin 627, kahvaltılık margarin 553, az yağlı margarin 371 kaloridir.
Bir yemek kaşığı bal kaç kalori?
Rehberin ölçüsüyle bir yemek kaşığı bal 15 gramdır ve yaklaşık 48,8 kalori taşır; dolu bir yemek kaşığı şeker 20 gram ve 80 kaloridir.
Bir yemek kaşığı reçel kaç kalori?
Bir yemek kaşığı çilek reçeli 15 gramdır ve yaklaşık 42,8 kalori taşır; aynı kaşıkta 10,5 gram karbonhidrat bulunur.
Bir bardak boza kaç kalori?
Bir kupa boza 240 mililitredir ve yaklaşık 178 kalori taşır; aynı bardakta 4,2 gram lif bulunur.
Bu sayfadaki içerikler genel bilgi amaçlıdır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi değildir. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur. Sağlık durumuna ve hedeflerine özel bir plan için bir diyetisyene danış.