Beslenme rehberi
Bir tabak mevsim salatası kaç kalori?
Sade hâliyle 40 kalori civarı. Bir yemek kaşığı zeytinyağı ve bir tutam peynir eklendiğinde 150'yi geçebiliyor.
Marul, domates ve salatalıktan oluşan sade bir mevsim salatası (yaklaşık 200 gram) TürKomp'a göre yaklaşık 35-40 kalori taşır. Bir yemek kaşığı zeytinyağı ve bir tutam peynir eklendiğinde bu rakam 150 kaloriyi geçebilir.
Kaynaklar
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0015 100 g yenilebilir kısım (domates, sofralık) erişim: 2026-08-14
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0042 100 g yenilebilir kısım (marul, baş salata, Iceberg) erişim: 2026-08-14
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0021 100 g yenilebilir kısım (salatalık) erişim: 2026-08-14
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 01.02.0020 100 g (peynir, beyaz, yarım yağlı) erişim: 2026-08-14
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 05.02.0010 100 g (zeytinyağı, sızma) erişim: 2026-08-14
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.1, s. 262 beyaz peynir standart porsiyonu = 3 parmak / 60 g (porsiyon tanımı) erişim: 2026-08-14
- USDA FoodData Central 171413 1 yemek kaşığı = 13,5 g (ev ölçüsü karşılığı, food_portion.csv) erişim: 2026-08-14
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 01.02.0004 100 g (peynir, beyaz, tam yağlı) erişim: 2026-08-14
Genel bilgi notu. Bu içerik genel beslenme okuryazarlığını desteklemek amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi niteliği taşımaz. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur.
Diyetisyen Bul