Beslenme İpucu
Susadığını mı yoksa acıktığını mı hissediyorsun?
İki sinyal birbirine karışabilir. Ayırt etmenin pratik yolu ve gün içinde suyu unutmamanın basit düzeni.
Susuzluk ve açlık bazen aynı belirsiz rahatsızlık hissiyle kendini gösterir; ikisini ayırt etmenin en pratik yolu bir bardak su içip birkaç dakika beklemektir. His geçiyorsa susuzluktu, sürüyorsa gerçekten açsındır.
Kaynaklar
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi 2.2.7.2 Su gereksinmesi — basılı s. 31 erişim: 2026-08-14
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 1.4.1 Su (AI), L/gün — 18-50 yaş kadın 2,0 · erkek 2,5 — basılı s. 253 erişim: 2026-08-14
Genel bilgi notu. Bu içerik genel beslenme okuryazarlığını desteklemek amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi niteliği taşımaz. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur.
Diyetisyen Bul