Maden suyu suyun yerine geçer mi?
Maden suyu günlük sıvıya katkı yapar ama sade sudan farklı olarak mineral taşır. Etiketteki sodyum satırı bu yüzden okunur.
Maden suyu içilen sıvının bir parçasıdır ve günlük toplama katkı yapar; ama sade sudan bir farkı vardır: içinde çözünmüş mineraller taşır ve bunların arasında sodyum da bulunur. Türkiye Beslenme Rehberi günlük tuz alımının yetişkinlerde 5 gramın, sodyum karşılığıyla 2000 miligramın altında tutulmasını önerir; maden suyu bu toplama giren kalemlerden biridir.
Kaynaklar
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Tablo 8.2, s. 170 Tuz (sodyum) — < 5 g (sodyum: < 2000 mg); serbest şekerler toplam enerjinin %10'unun altında erişim: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 5.2, s. 87 Tuzun yaklaşık %40'ı sodyumdur ve sodyum klorür içeriği tüm tuzlarda aynıdır; monosodyum glutamat, sodyum nitrat, sodyum bikarbonat, sodyum sitrat, sodyum askorbat gibi bileşikler eklendikleri besinin sodyum içeriğini artırır; aşırı tuz tüketimi değiştirilebilir bir sağlıksız beslenme uygulamasıdır ve yüksek kan basıncı ülkemizde hastalık yükünün en önemli nedenidir erişim: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 1.4.1, s. 253 Su için önerilen yeterli alım (AI) — 18-50 yaş erkek 2,5 L, kadın 2,0 L erişim: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 10.2.1, s. 228 Evlerde kullanılan su bardaklarının hacmi 200-560 mL arasında değişmektedir erişim: 2026-08-15
Genel bilgi notu. Bu içerik genel beslenme okuryazarlığını desteklemek amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi niteliği taşımaz. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur.
Diyetisyen Bul