Çocukta su ihtiyacı ne kadar?
Rehberin referans tablosu yaşa göre ayrışır: 2-3 yaşta 1,3 litre, 4-6 yaşta 1,6 litre önerilen yeterli alım olarak verilir.
Çocuklarda sıvı ihtiyacı yetişkinlerinkinden ayrı verilir ve yaşa göre kademeli olarak yükselir. Türkiye Beslenme Rehberi'nin referans alım tablosunda 2-3 yaş için önerilen yeterli su alımı 1,3 litre, 4-6 yaş için 1,6 litredir. Bu değerler yiyeceklerden ve içeceklerden gelen toplam suyu kapsar; yalnız içilen suyu değil.
Kaynaklar
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 1.4.1, s. 253 Su (AI) — çocuk 2-3 yaş 1,3 L; 4-6 yaş 1,6 L; erkek 7-8 yaş 1,6 L, 9-10 yaş 2,1 L, 11-13 yaş 2,1 L, 14 yaş 2,5 L, 15-17 yaş 2,5 L; kadın 7-8 yaş 1,6 L, 9-10 yaş 1,9 L, 11-13 yaş 1,9 L, 14 yaş 2,0 L, 15-17 yaş 2,0 L. Posa/lif (AI) — 2-3 yaş 10 g, 4-6 yaş 14 g, 7-10 yaş 16 g, 11-14 yaş 19 g, 15-17 yaş 21 g, 18-50 yaş 25 g. Karbonhidrat (PRI) 130 g erişim: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Tablo 8.2, s. 170 Serbest şekerler — toplam enerjinin %10'unun altında, mümkün olduğunca az tüketilmeli erişim: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 10.2.1, s. 228 Evlerde kullanılan su bardaklarının hacmi 200-560 mL arasında değişmektedir erişim: 2026-08-15
Genel bilgi notu. Bu içerik genel beslenme okuryazarlığını desteklemek amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi niteliği taşımaz. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur.
Diyetisyen Bul