Bitki çayları sıvı sayılır mı?
Sayılır ve günlük toplama katkı yapar. Rehber bitki çaylarını iş yeri ara öğün içecekleri arasında sayar.
Bitki çayları içilen sıvının bir parçasıdır ve günlük toplama katkı yapar. Türkiye Beslenme Rehberi bunları iş yeri ara öğünlerinde tüketilebilecek içecekler arasında süt, ayran, limonata ve meyve suyuyla birlikte sayar. Sade suyun yerini tam olarak tutmazlar; çünkü yanlarına eklenen şekerle birlikte farklı bir kaleme dönüşebilirler.
Kaynaklar
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 8.1.3, s. 171 Ara öğünlerde içecek olarak süt, ayran, limonata, bitki çayları ve meyve suları tüketilebilir erişim: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 1.4.1, s. 253 Su için önerilen yeterli alım (AI) — 18-50 yaş erkek 2,5 L, kadın 2,0 L erişim: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Tablo 8.2, s. 170 Su/sıvı — her 1000 kkal başına bir litre; serbest şekerler toplam enerjinin %10'unun altında erişim: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.11, s. 272 İsteğe bağlı tercihler, 1 standart miktar = 75 kkal — şeker 5 tatlı kaşığı silme / 20 g = 1 kat; 1 tatlı kaşığı dolu / 10 g = ½ kat erişim: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 10.2.1, s. 228 Çay bardağı 85-165 mL, su bardağı 200-560 mL; 1 kupa = 240 mL erişim: 2026-08-15
Genel bilgi notu. Bu içerik genel beslenme okuryazarlığını desteklemek amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi niteliği taşımaz. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur.
Diyetisyen Bul