Küçük değişiklikler, kalıcı alışkanlıklar
Uzun rehber okumaya vaktin yoksa buradan başla. Her ipucu tek bir soruyu yanıtlar, iki dakikada okunur ve bugün uygulanabilir.
Aç karnına markete gitmek ne değiştirir?
Değişen şey ürünler değil, kararın hangi koşulda verildiğidir. Listenin işi tam da burada başlar: kararı markete girmeden önce vermek.
Tuzu azaltınca yemek tatsız kalmak zorunda mı?
Tuzun yaptığı iş tek değildir; asit, baharat ve kavurma o işlerin çoğunu devralır. Tuzsuz ürün almak ise sandığından farklı bir şeydir.
Meyve suyu meyvenin yerini tutar mı?
Sıkma işlemi posayı ve çiğnemeyi geride bırakır. Bir portakalın 100 gramındaki 1,89 gram lifin ne kadarının bardağa geçtiği sıkma biçimine bağlıdır.
Buradaki ipuçları genel bilgi amaçlıdır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi değildir. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur. Sağlık durumuna özel bir plan için bir diyetisyene danış.