Pazardan mı marketten mi almalı?
İkisinin de kendi avantajı var. Belirleyici olan yer değil, alınan miktarın haftalık plana uyup uymadığıdır.
Pazar ile market arasındaki seçim çoğu zaman fiyat üzerinden tartışılır, ama beslenme açısından asıl fark alınan miktarda ortaya çıkar. Pazarda ürünler genelde büyük partiler hâlinde satılır; markette daha küçük miktarlar alınabilir. Belirleyici olan yerin kendisi değil, alınan miktarın haftalık plana uyup uymadığıdır.
Kaynaklar
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.7, s. 268 Pişmiş sebzeler 1 kupa / 150 g; mevsimine göre ulaşılabilir ve ekonomik sebzelerden renklerine göre çeşitlendirerek tüketmek koruyucu etkiyi güçlendirir erişim: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.5, s. 266 Çiğ pirinç ve makarna için bir standart porsiyon 30 g, çiğ bulgur için 25 g erişim: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.3, s. 264 Haşlanmış kuru baklagiller ¾ kupa / 130 g erişim: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.8, s. 269 Sebze 18-49 yaş erkek 3½, kadın 2½ porsiyon/gün erişim: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.10, s. 271 Meyve 18-49 yaş erkek 2½, kadın 2 porsiyon/gün erişim: 2026-08-15
Genel bilgi notu. Bu içerik genel beslenme okuryazarlığını desteklemek amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi niteliği taşımaz. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur.
Diyetisyen Bul