Ne yediğini bil, nasıl besleneceğini öğren
Yayınlanmış besin değerleri ve uygulanabilir beslenme bilgisi tek merkezde.
Nereden başlamak istersin?
Hesap yapmadan önce mantığı anla: dengeli tabak, öğün planı, porsiyon, alışveriş, mutfak alışkanlıkları, içecekler, dışarıda yemek ve ara öğünler — sade, genel ve suçlamasız bir rehber. Her başlık kısa ve uygulanabilir; sırayla okumak zorunda değilsin.
Bir bardak nar suyu kaç kalori?
Bir kupa nar suyu 240 mililitre, yaklaşık 253 gramdır ve 136 kalori taşır. Aynı enerji 164 gram nar tanesine denk düşer, ama suda lif neredeyse hiç kalmaz.
Bir bardak şalgam suyu kaç kalori?
Şalgam suyunun enerji değeri için kabul edilen kaynaklarda doğrulanmış bir kayıt bulunamadı; kart sayı vermiyor, nedenini anlatıyor.
Bir bardak şeftali nektarı kaç kalori?
Bir su bardağı şeftali nektarı yaklaşık 100-120 kalori taşır; nektar tebliğ gereği meyve suyu değil, su ve şeker eklenebilen bir üründür.
Bir bardak sıcak çikolata kaç kalori?
Sütle hazırlanmış bir bardak sıcak çikolata yaklaşık 193 kalori taşır; tarife ve sütün yağına göre rakam 179 ile 226 arasında değişir.
Bir bardak sütlü kahve kaç kalori?
240 mililitrelik bir sütlü kahve, sütün yağ oranına göre 78 ile 95 kalori taşır. Bardak 330 mililitreye çıkınca üst sınır 125 kaloriye yaklaşır; kahvenin kendi payı bir kaloridir.
Bir bardak yulaf sütü kaç kalori?
Yulaf içeceğinin Besin Kütüphanesi'nde besin kaydı yok; karşılaştırma için 200 mililitre yarım yağlı inek sütü 95,6 kalori taşır.
Bir dilim baklava kaç kalori?
Rehber üç dilim baklavayı 75-120 gram sayar; tek dilim buradan 25-40 grama düşer ve üç baklava kaydına göre 105,5 ile 180,4 kalori taşır.
Bir dilim kavun kaç kalori?
Bir üçgen dilim kavun yaklaşık 15,5, üç dilimlik standart porsiyon ise 46,5 kaloridir; kabuk ve çekirdek hesaba girmez.
Bir dilim ramazan pidesi kaç kalori?
Bir porsiyon pide 50 gramdır ve TürKomp kaydına göre yaklaşık 129 kalori taşır; bütün bir pide 1.032 kaloriye çıkar.
Bir fincan Türk kahvesi kaç kalori?
Sade Türk kahvesi neredeyse enerji taşımaz; fincandaki kaloriyi eklenen şeker belirler ve her silme tatlı kaşığı 15-16 kalori ekler.
Bir kâse mercimek çorbası kaç kalori?
Besin Kütüphanesi'nde mercimek çorbasının kaydı yok. Ölçülebilen şey içindeki mercimektir: 100 gram haşlanmış mercimek 116 kalori taşır.
Bir kâse sütlaç kaç kalori?
Besin Kütüphanesi'nde sütlaç kabının ağırlığı için bir ölçü yok; 100 gram sütlaç iki kayda göre 128 ile 148 kalori taşır ve kâse tartılarak hesaplanır.
Bu sayfadaki içerikler genel bilgi amaçlıdır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi değildir. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur. Sağlık durumuna ve hedeflerine özel bir plan için bir diyetisyene danış.