486 food values
Dada Diet
Nutrition Tip

Why do portions rise in adolescence?

In the guideline's tables the highest portion numbers belong to the 15-18 age group. In bread and grain this group rises to 7-8 portions in boys.

Published: 15 August 2026

In the daily portion tables of TÜBER, Türkiye's national dietary guideline, the highest values are not in adults but in the 15-18 age group. In bread and grain this group rises to 7-8 portions in boys; the same line is 5 portions for ages 18-49. The guideline separately notes in a footnote that it evaluated this group in its tables according to a moderately active energy requirement.

Share:

Sources

  • TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.6, s. 267 Ekmek ve tahıllar — 11-14 yaş erkek 4½-5, kız 4-4½; 15-18 yaş erkek 7-8, kız 4-5; 18-49 yaş erkek 5, kadın 3½-4 porsiyon/gün. Dipnot: 10-18 yaş grup için orta aktif enerji gereksinimine göre belirlenmiştir accessed: 2026-08-15
  • TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.8, s. 269 Sebzeler — 15-18 yaş erkek 3½-4, kız 3½; 18-49 yaş erkek 3½, kadın 2½ porsiyon/gün accessed: 2026-08-15
  • TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.10, s. 271 Meyveler — 15-18 yaş erkek 2½-3, kız 2½; 18-49 yaş erkek 2½, kadın 2 porsiyon/gün accessed: 2026-08-15
  • TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.4, s. 265 Et-tavuk-balık-yumurta toplam — 15-18 yaş erkek 2, 18-49 yaş 1½ porsiyon/gün; kuru baklagiller 15-18 yaş erkek haftada 3-4, 18-49 yaş haftada 3 porsiyon. Dipnot: enerji gereksinimi en yüksek yaş grubu olan ve büyük çoğunlukla beyaz ekmek tüketen 15-18 yaş gençlerin enerji gereksiniminin karşılanması için diyette kuru baklagillerin payı artırılmıştır; tüm yaş gruplarında kuru baklagillerin her gün tüketimi teşvik edilmeli ve tarifler çeşitlendirilmelidir accessed: 2026-08-15
  • TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.2, s. 263 Süt-yoğurt-peynir — 2-3 yaş 2-2½, 4-6 yaş 2½, 7-10 yaştan itibaren 3 porsiyon/gün accessed: 2026-08-15
  • TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.5, s. 266 Ekmek 2 ince dilim / 50 g accessed: 2026-08-15
  • TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.7, s. 268 Pişmiş sebzeler 1 kupa / 150 g accessed: 2026-08-15

General information notice. This content is prepared to support general nutrition literacy; it does not replace medical diagnosis or treatment and is not personal nutrition advice. A plan tailored to you can only be prepared by a licensed dietitian; if you are pregnant, have a chronic condition, take regular medication, are feeding a child, or have a clinical condition, a physician and dietitian check is required before starting a plan.

Find a Dietitian