486 food values
Dada Diet
Nutrition Tip

Does the water in what we eat count toward daily fluid?

About one fifth of the day's fluid comes from food. That share is real but small; it does not replace the water you drink, it sits inside the total.

Published: 22 August 2026

It counts. TÜBER, Türkiye's national dietary guideline, defines daily fluid as a total and writes that about eighty percent of that total comes from water and drinks and twenty percent from food. So soup, yogurt, salad and fruit already cover part of the day's fluid; but that share does not take the place of the water you drink, it stands beside it.

Share:

Sources

  • TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 2.1, s. 15 Vücut suyu; içilen su ve içeceklerden (%80), besinlerde bulunan su (%20) ile metabolik sudan (250-350 mL) karşılanır. EFSA 2010: erkek 2,5 L, kadın 2,0 L toplam sıvı; bunun %80'i su ve içeceklerden (8-10 bardak), %20'si besinlerden accessed: 2026-08-22
  • TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 2.2.7, s. 30 Günde böbreklerden 1500 mL, deriden 500 mL, bağırsaklardan 300 mL, solunumla 300 mL olmak üzere yaklaşık 2500 mL su kaybı; idrar renginin koyulaşması su gereksinmesinin karşılanmadığının göstergesidir accessed: 2026-08-22
  • TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 2.2.7.2-2.2.7.3, s. 31 Su gereksinmesi hava sıcaklığı, fiziksel aktivite, diyetteki protein ve tuz miktarına göre değişir; ateşli hastalık ve ishalde su atımı yükselir. Sıvı gereksinmesi öncelikle suyla karşılanmalıdır accessed: 2026-08-22
  • TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0021 100 g yenilebilir kısım (Salatalık) — su 95,73 g accessed: 2026-08-22
  • TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0029 100 g yenilebilir kısım (Karpuz, çekirdekli) — su 92,12 g accessed: 2026-08-22
  • TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 01.02.0015 100 g yenilebilir kısım (Yoğurt, homojenize, tam yağlı) — su 86,39 g accessed: 2026-08-22

General information notice. This content is prepared to support general nutrition literacy; it does not replace medical diagnosis or treatment and is not personal nutrition advice. A plan tailored to you can only be prepared by a licensed dietitian; if you are pregnant, have a chronic condition, take regular medication, are feeding a child, or have a clinical condition, a physician and dietitian check is required before starting a plan.

Find a Dietitian