How much sugar is in a can of carbonated drink?
A 330 milliliter can of carbonated drink carries roughly 35 grams of sugar. Seeing where the daily added sugar limit falls is what makes that number mean something.
Türkiye Beslenme Rehberi, the national dietary guideline, shows a 330 milliliter can of carbonated drink with roughly 35 grams of sugar. The same guideline gives the daily limit for sugar added during production as ten percent of total energy, preferably under five percent; on a 2000 kilocalorie day that comes to roughly 50 grams. A single can fills a large part of the upper limit.
Sources
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 5.3, s. 89 330 mL gazlı içecek yaklaşık 35 g şeker; 200 mL meyve suyu yaklaşık 20 g şeker (küp şeker karşılığıyla gösterilen örnekler) accessed: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 5.3, s. 88 Ambalajlı ürünlerin etiketinde şekerin çeşitli formlarının toplamı 100 g başına (içeceklerde 100 mL başına) ve porsiyon başına yazılır; yüksek şekerli bir içecek 100 mL'de 11 g'dan fazla, düşük şekerli bir içecek 2,5 g'dan az şeker içerir accessed: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 2.2.6.2, s. 30 Üretimde eklenen şekerler ile çay şekeri olarak adlandırılan sakkarozun toplam günlük alımı enerjinin %10'unu geçmemeli, %5'in altında olması tercih edilmelidir; 2000 kkal için bu 200 kkal, yaklaşık 50 g şekere eşdeğerdir accessed: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 2.2.7.3 ve 2.2.8, s. 31 ve s. 33 %100 meyve suları şeker eklenmeden ve servis ölçüsü 125 mL olacak şekilde tüketilmeli, meyve suyu yerine meyve tercih edilmelidir; diyet içeceklerin şeker ve enerji içerikleri düşük olabilir ama asidik oldukları için sık tüketimleri diş çürüklerine yol açabilir accessed: 2026-08-22
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 11.02.0006 100 g yenilebilir kısım (Kola) — karbonhidrat 10,65 g; fruktoz 5,44 g, glukoz 5,23 g, sakaroz 0,52 g; enerji 43 kcal accessed: 2026-08-22
- Türk Gıda Kodeksi Gıda Etiketleme ve Tüketicileri Bilgilendirme Yönetmeliği 29960 (Mükerrer) MADDE 37/(2) — beslenme bildirimi 100 g veya 100 mL üzerinden verilir; MADDE 38/(1) — porsiyon veya tüketim birimi üzerinden bildirim, porsiyon büyüklüğü ve ambalajdaki porsiyon adedi belirtilmek koşuluyla buna ilave olarak yapılabilir published: 2017-01-26 accessed: 2026-08-22
General information notice. This content is prepared to support general nutrition literacy; it does not replace medical diagnosis or treatment and is not personal nutrition advice. A plan tailored to you can only be prepared by a licensed dietitian; if you are pregnant, have a chronic condition, take regular medication, are feeding a child, or have a clinical condition, a physician and dietitian check is required before starting a plan.
Find a Dietitian