How do you choose a packaged fruit product?
The guideline asks that fruit juices be 100 percent fruit, pasteurized and without added sugar, and that the canned fruit with the least added sugar be chosen.
Next to the fresh produce in the fruit aisle stand boxed, canned and squeezed options; these are not all the same item. Türkiye Beslenme Rehberi, the national dietary guideline, gives clear criteria here: fruit juices should always be 100 percent fruit, pasteurized and without added sugar; when choosing canned fruit, the one containing 100 percent fruit juice and the least added sugar should be preferred.
Sources
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 2.2.3.2, s. 25 Önerilen meyve miktarının en az yarısı tam meyvelerden gelmelidir; meyve suları daima %100 meyveden, pastörize edilmiş ve şeker ilavesiz olmalıdır, su ile seyreltilmiş olabilir; konserve meyve seçerken %100 meyve suyu içeren ve/veya şeker ilavesi en düşük olan tercih edilmelidir; tüm sebze ve meyveler besin ögesi içeriği ve ekonomik olması açısından mevsiminde tüketilmelidir accessed: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 2.2.3, s. 25 Yüksek früktozlu mısır şurubu gıda sanayinde fırınlanmış ürünler, tahıllar, ekmekler, konserve meyveler, reçeller, tatlılar ve meyve sularında yaygın kullanılmaktadır accessed: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 5.3, s. 88 Ambalajlı ürünlerin etiketinde şekerin çeşitli formlarının toplamı 100 g başına verilir; içindekiler listesinde geçen glikoz şurubu, maltoz şurubu ve ham kamış şekeri ifadeleri ürünün şeker içerdiğini gösterir accessed: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.9, s. 270 Bir standart porsiyon kuru meyvelerde 30 g, diğer tüm meyvelerde 150 g; kuru üzüm 20-30 adet / 30 g; kuru kayısı, erik, incir 3-4 adet accessed: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.11, s. 272 İsteğe bağlı tercihler, 1 standart miktar = 75 kkal — reçel 4 tatlı kaşığı / 30 g = 1 kat, 1 yemek kaşığı / 15 g = ½ kat; bal 1 yemek kaşığı / 15 g = ⅔ kat; pekmez 3 tatlı kaşığı / 27 g = 1 kat accessed: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 9.5.5.2, s. 216 İşlenmiş ve paketli gıdalar yerine doğal ve/veya minimum işlenmiş gıdaları satın almaya özen gösterin accessed: 2026-08-15
General information notice. This content is prepared to support general nutrition literacy; it does not replace medical diagnosis or treatment and is not personal nutrition advice. A plan tailored to you can only be prepared by a licensed dietitian; if you are pregnant, have a chronic condition, take regular medication, are feeding a child, or have a clinical condition, a physician and dietitian check is required before starting a plan.
Find a Dietitian