How do you set portions on a child's plate?
A child's portion is not a shrunken adult portion. The guideline ties portions to energy level, and matches energy level to age, sex and activity.
A child's portion is not half an adult portion. TÜBER, Türkiye's national dietary guideline, ties portions not to age directly but to energy level; and it matches energy level to age, sex and activity level in a separate table. So two children of the same age can fall into different portion patterns, and there is no single recipe for a child's plate.
Sources
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 3.3.1, s. 293 Beslenme örüntülerinin enerji düzeylerinin yaş, cinsiyet ve fiziksel aktivite durumuna göre eşleştirilmesi — çocuk ve adolesanlarda az aktif (PAL=1.4): 1000 kkal E: 2 yaş, K: 2-3 yaş; 1200 kkal E: 3-5 yaş, K: 4-6 yaş; 1400 kkal E: 6-7 yaş, K: 7-9 yaş. Yetişkinlerde az aktif (PAL=1.4): 2200 kkal E: 18-49 yaş accessed: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 3.1.1, s. 290 Enerji düzeylerine göre besin gruplarından önerilen günlük porsiyon miktarları — 1000 kkal: süt, yoğurt, peynir 2; et, tavuk veya balık, yumurta ¾; ekmek ve tahıllar 2½; meyveler 1½; sebzeler 1¼; sıvı yağ 15 g/gün. 2200 kkal: süt, yoğurt, peynir 3; et, tavuk veya balık, yumurta 1½; ekmek ve tahıllar 5; meyveler 2½; sebzeler 3½; sıvı yağ 35 g/gün accessed: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 7.4.3, s. 144 Okul öncesi dönem çocuklarının enerji gereksinimleri yaş, cins ve fiziksel aktiviteye bağlı olarak ortalama 1200-1600 kkal/gün arasında değişmektedir; enerjinin %45-60'ının karbonhidratlardan, %15-20'sinin proteinlerden, %20-35'inin yağlardan karşılanması önerilmektedir. Okul öncesi dönem çocuklarının süt ve süt ürünlerini 2-3 porsiyon/gün şeklinde tüketmeleri önerilir. Okul öncesi dönem çocuklarına günlük 4 g tuz, 1500 mg sodyum önerilmektedir accessed: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 7.4.2, s. 143 Bebeklik dönemi ile karşılaştırıldığında, okul öncesi yıllarda çocukların büyümeleri biraz yavaştır; iştahın azalmasına neden olan bu durum, anne-babalarda kaygıya yol açabilmektedir accessed: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 7.4.4, s. 145 Anne-babaların beslenme konusundaki sınırlayıcı, baskıcı tutumları ile kısa ve düzensiz uyku da çocukların BKİ'lerinin yüksek olması ile ilişkilendirilmektedir. Çocuğun besin seçimine fırsat tanınmaması, akranları ile kıyaslanması, öğünlerden önce besin değeri düşük enerjisi yüksek besinlerin tüketilmesi iştahsızlığa neden olabilmektedir. Tedavide ağırlık kaybı yerine mevcut ağırlığın korunması hedeflenmektedir; enerji kısıtlamasının yapıldığı zayıflama diyetleri büyüme-gelişme geriliğine yol açabilir accessed: 2026-08-22
General information notice. This content is prepared to support general nutrition literacy; it does not replace medical diagnosis or treatment and is not personal nutrition advice. A plan tailored to you can only be prepared by a licensed dietitian; if you are pregnant, have a chronic condition, take regular medication, are feeding a child, or have a clinical condition, a physician and dietitian check is required before starting a plan.
Find a Dietitian