Ready programmes for your goal
Specialist-reviewed sample menus and daily lists. Review them, use a single recipe or follow step by step.
Office Meals
A week of make-ahead, portable lunches and snacks for the office.
Bitkisel Üç Gün
Hayvansal hiçbir besin içermeyen, öğle öğünü kutuda götürülebilen üç günlük vegan deneme menüsü.
Eklenmiş Şekersiz Üç Gün
Şeker, bal, pekmez, reçel ve paketli tatlı olmadan kurulmuş; öğle öğünü kutuya konup işe götürülebilen üç günlük vejetaryen menü.
Ölçülü Porsiyon: İki Hafta
TÜBER'in 1.600 kkal beslenme örüntüsündeki porsiyon sayılarıyla kurulmuş, öğle öğünü kutuya hazırlanan iki haftalık ölçülü menü.
Ölçülü Porsiyon: Üç Gün
TÜBER'in 1.600 kkal beslenme örüntüsündeki porsiyon sayılarıyla kurulmuş, ölçülü porsiyonu üç gün denemek için örnek menü.
Vejetaryen Ofis Haftası
Et ve balık içermeyen; öğle öğünü kuru baklagil ve tam tahılla kutuya hazırlanan yedi günlük lakto-ovo vejetaryen menü.