How many calories in a portion of Brussels sprouts?
A cup of Brussels sprouts is 150 grams and carries about 66 calories; the same portion holds 164 milligrams of vitamin C.
A cup of Brussels sprouts is a standard portion of 150 grams in the vegetable portion table of Türkiye Beslenme Rehberi, and according to the TürKomp record it carries about 66 calories over the raw weight. The same portion brings the highest vitamin C value among the vegetables measured.
Sources
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0038 100 g yenilebilir kısım (Lahana, Brüksel) accessed: 2026-08-15
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0012 100 g yenilebilir kısım (Brokoli, çiğ) accessed: 2026-08-15
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0028 100 g yenilebilir kısım (Karnabahar, çiğ) accessed: 2026-08-15
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0037 100 g yenilebilir kısım (Lahana, beyaz, baş) accessed: 2026-08-15
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0036 100 g yenilebilir kısım (Kuşkonmaz) accessed: 2026-08-15
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 05.02.0010 100 g yenilebilir kısım (Zeytinyağı, sızma) accessed: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.7, s. 268 1 standart porsiyon yeşil sebze = 1 kupa / 1 yumruk / pişmişte 150 g (porsiyon tanımı) accessed: 2026-08-15
General information notice. This content is prepared to support general nutrition literacy; it does not replace medical diagnosis or treatment and is not personal nutrition advice. A plan tailored to you can only be prepared by a licensed dietitian; if you are pregnant, have a chronic condition, take regular medication, are feeding a child, or have a clinical condition, a physician and dietitian check is required before starting a plan.
Find a Dietitian