How many calories are in a portion of beetroot?
A cup of red beetroot is 150 grams and carries about 66 calories; 455 milligrams of salt was measured in the same portion.
A cup of chopped red beetroot is a standard portion of 150 grams in the vegetable portion table of TÜBER, Türkiye's national dietary guideline, and according to the TürKomp record it carries about 66 calories over the raw weight. In beetroot's table the line that draws as much attention as the calories is its natural sodium content.
Sources
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0048 100 g yenilebilir kısım (Pancar, kırmızı) accessed: 2026-08-15
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0034 100 g yenilebilir kısım (Kereviz, kök) accessed: 2026-08-15
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0037 100 g yenilebilir kısım (Lahana, beyaz, baş) accessed: 2026-08-15
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0015 100 g yenilebilir kısım (Domates, sofralık) accessed: 2026-08-15
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0026 100 g yenilebilir kısım (Kabak, yazlık, koyu yeşil) accessed: 2026-08-15
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 05.02.0010 100 g yenilebilir kısım (Zeytinyağı, sızma) accessed: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.7, s. 268 1 standart porsiyon pancar = 1 kupa / 1 küçük kâse / 5-6 yemek kaşığı; 150 g (porsiyon tanımı) accessed: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi s. 57 yetişkinde günlük tuz alımı 5 g'ın altında (referans alım değeri) accessed: 2026-08-15
General information notice. This content is prepared to support general nutrition literacy; it does not replace medical diagnosis or treatment and is not personal nutrition advice. A plan tailored to you can only be prepared by a licensed dietitian; if you are pregnant, have a chronic condition, take regular medication, are feeding a child, or have a clinical condition, a physician and dietitian check is required before starting a plan.
Find a Dietitian