How many calories are in a portion of asparagus?
One cup of asparagus is 150 grams and carries about 59 calories; its fat measurement is among the lowest of any vegetable.
One cup of asparagus is a 150-gram standard portion in the vegetable portion table of TÜBER, Türkiye's national dietary guideline, and carries about 59 calories over raw weight according to the TürKomp record. The same portion brings 45.5 milligrams of vitamin C.
Sources
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0036 100 g yenilebilir kısım (Kuşkonmaz) accessed: 2026-08-15
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0012 100 g yenilebilir kısım (Brokoli, çiğ) accessed: 2026-08-15
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0038 100 g yenilebilir kısım (Lahana, Brüksel) accessed: 2026-08-15
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0003 100 g yenilebilir kısım (Bamya, çiğ) accessed: 2026-08-15
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 05.02.0010 100 g yenilebilir kısım (Zeytinyağı, sızma) accessed: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.7, s. 268 1 standart porsiyon yeşil sebze = 1 kupa / 1 yumruk / 150 g (porsiyon tanımı) accessed: 2026-08-15
General information notice. This content is prepared to support general nutrition literacy; it does not replace medical diagnosis or treatment and is not personal nutrition advice. A plan tailored to you can only be prepared by a licensed dietitian; if you are pregnant, have a chronic condition, take regular medication, are feeding a child, or have a clinical condition, a physician and dietitian check is required before starting a plan.
Find a Dietitian