Bitkisel Temelli Hafta
Tamamen bitkisel, B12 ve protein dengesi gözetilmiş çeşitli vegan menü.
Ne sunar?
Bitkisel Temelli Hafta, hayvansal ürün içermeyen; baklagil, tam tahıl, sebze, meyve, kuruyemiş ve tohumlarla protein ve lif dengesini gözeten örnek bir haftalık düzendir. B12 gibi bazı besinler için takviye/uzman görüşü önerilir. Öğünler örnek niteliğindedir — kendi damak tadına ve mevsime göre uyarlayabilirsin.
Kimler için uygun?
- Bitkisel beslenmeyi benimseyen veya denemek isteyenler
- Baklagil ve sebze çeşitliliğini sevenler
- Hayvansal ürünleri azaltmak isteyenler
- Lif alımını artırmak isteyenler
Kimlere uygun değil
- Gebe ve emziren kadınlar
- Kronik hastalığı olanlar (hekim onayı olmadan)
- 18 yaş altı
7 günlük öğün dökümü
Gün gün kahvaltı, öğle ve akşam için genel öğün önerileri — örnek niteliğinde, uyarlanabilir.
Bu programın öğün dökümü henüz yayınlanmadı
Diyetisyen ekibi bu programın gün gün öğün planını hazırlıyor. Hazır olduğunda burada gün gün görünecek.
Menü Planlayıcıda Kendin KurPrograma uygun tarifler
Dengeli tabaklar için sağlık odaklı tarif önerilerini keşfet.
Genel bilgi notu. Bu program genel beslenme okuryazarlığını desteklemek amacıyla hazırlanmış örnek bir düzendir; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez, kişisel beslenme tavsiyesi niteliği taşımaz. Kişiye özel plan yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır; gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa programa başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur. Sağlık durumuna ve bireysel gereksinimlerine özel bir plan için bir diyetisyene danış.
Diyetisyen Bul