What do you do if everyone at home eats at a different time?
If a shared hour cannot be set, a shared dish can; what carries the routine is not the hour of the table but each person's own meal pattern.
If you cannot set the shared hour, set the shared dish. TÜBER, Türkiye's national dietary guideline, recommends eating with the family as much as possible, but its definition of a routine is not unity of hours: the guideline speaks of a regular eating habit and of avoiding eating late. A meal eaten from the same pot at different hours can be regular too.
Sources
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 7.6.1, s. 155 Düzenli yemek yeme alışkanlığı edinilmeli ve geç saatte yemek yemekten kaçınılmalıdır; öğün düzeninin sağlanması ağırlık denetiminde ve kronik hastalıkların önlenmesinde değiştirilebilir risk etmenlerinden biridir. Ara öğünlerde de sebze ve meyveler yer almalıdır; sebze ve meyve tüketiminde çeşitlilik sağlanmalıdır accessed: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 3.2.4, s. 56 Yemekler yavaş yenilmelidir; yemek, televizyon veya bilgisayar karşısında değil, sadece yemek masasında yenilmelidir; mümkün olduğunca aile ile birlikte yemek yenilmelidir; servis tabakları yemek masasına koyulmamalıdır accessed: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 7.5, s. 152 Yemek hazırlamak ve başkalarıyla birlikte yemek yemek, her yaştan insanın yemek hakkında bilgi edinmesi ve yemek kültürlerini paylaşması için bir fırsattır accessed: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 10.2.1, s. 228-230 1 kupa = 240 mL, tüm besin gruplarında standart porsiyonu tanımlamak için kullanılan temel ölçü aracıdır; orta kepçe = 2 no'lu yemek kepçesi = 9 cm çap ve 3,2 cm derinlik = 120 mL = ½ kupa, pilav, makarna ve pişmiş sebze yemekleri için uygundur; 1 standart porsiyon kuru baklagil yemeği = 2 küçük kepçe = 130 g; 1 standart porsiyon pişmiş sebze yemeği = 2 silme orta kepçe = 150 g accessed: 2026-08-22
General information notice. This content is prepared to support general nutrition literacy; it does not replace medical diagnosis or treatment and is not personal nutrition advice. A plan tailored to you can only be prepared by a licensed dietitian; if you are pregnant, have a chronic condition, take regular medication, are feeding a child, or have a clinical condition, a physician and dietitian check is required before starting a plan.
Find a Dietitian