How do you build a school-age child's meal routine?
Breakfast and the meal eaten at school build the skeleton of the day. The guideline defines the meal pattern and the portions for this age group; the rest settles around the family's day.
Breakfast and the meal eaten at school build the skeleton of the routine. TÜBER, Türkiye's national dietary guideline, writes that school children and young people should not start the day without breakfast, and states that the most frequently skipped meal is breakfast. The number of meals and the portions are defined by age group; the general frame is built from there, and the detail settles around the child's day.
Sources
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 7.5.1, s. 148 Okul çağı 6-12 yaş arasını, adolesan çağ 12-18 yaş arasını kapsar. Okul çocuklarında enerji ve besin ögelerinin yetersiz alımı, büyüme ve gelişmeyi ve okul başarısını olumsuz yönde etkiler. Okullar beslenme eğitimi için en ideal yerlerdir; bir günde en az bir öğününü okulda tüketen çocuklara doğru beslenme alışkanlığı kazandırmak daha kolaydır accessed: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 7.5.3, s. 151 Bu dönemde en yaygın görülen olumsuz beslenme alışkanlıklarından biri öğün atlamadır; Türkiye'de ve dünyada çocuk ve adolesanların en sık atladıkları öğün kahvaltıdır. Okul çocuklarının ve adolesanların kahvaltı yapmadan güne başlamamaları gerekmektedir. Kantinlerde ve yemekhanelerde beslenme kalitesini, besin çeşitliliğini, başta süt ve ürünleri ile meyve-sebze tüketimini artırmak amaçlanmalıdır. Şeker içeren besinler öğün aralarında değil, ana öğün ile tüketilmelidir accessed: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 7.5.3, s. 152 Eklenmiş şeker, çocukluk döneminde günlük enerji alımının %10'unu, adolesan dönemde de %15'ini oluşturmaktadır (ölçülen durum). Şekerle tatlandırılmış içeceklerin çoğu besin grupları ve besin ögesi gereksinimlerini karşılamaya katkı sağlamayan boş enerji kaynaklarıdır accessed: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 5.2, s. 385 Okula servisle gidip gelen, öğle yemeğini okulda yemekhanede yiyen 10 yaşındaki kız çocuğu için örnek menü: sabah kahvaltısı, kuşluk ara öğünü (1 orta boy elma), öğle yemeği, ikindi ara öğünü (1 avuç fındık), akşam yemeği ve gece ara öğünü (1 orta boy portakal) accessed: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.2, s. 263 Süt-yoğurt-peynir için önerilen günlük toplam porsiyon: 7-10, 11-14 ve 15-18 yaş satırlarının tamamı 3 porsiyon accessed: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 4.2, s. 73 Her gün en az 400 g (en az 5 porsiyon) taze sebze ve meyve tüketilmelidir; beş porsiyonun üçü sebze, ikisi meyve olmalıdır accessed: 2026-08-22
General information notice. This content is prepared to support general nutrition literacy; it does not replace medical diagnosis or treatment and is not personal nutrition advice. A plan tailored to you can only be prepared by a licensed dietitian; if you are pregnant, have a chronic condition, take regular medication, are feeding a child, or have a clinical condition, a physician and dietitian check is required before starting a plan.
Find a Dietitian