Who is intermittent fasting suitable for?
It is not a method that suits everyone. The guideline leaves some groups out explicitly and writes that it has not been found superior to other methods for weight loss.
It is not suitable for everyone. TÜBER, Türkiye's national dietary guideline, finds the use of intermittent fasting diets inadvisable for children, pregnant women and people who do heavy physical work; it also names the risk of nutrient deficiency and electrolyte imbalance. For weight loss, it writes that the method has not been found superior to continuous energy restriction.
Sources
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 3.1.7, s. 50 Aralıklı açlık diyetleri, günlük enerji alımının haftada 1-3 gün boyunca veya her gün belirli saat dilimlerinde, gece açlığından daha uzun olmak üzere %50-100 arasında kısıtlanması olarak tanımlanabilir. Aralıklı günlerde tüm gün açlık modeli; modifiye edilmiş açlık modelinde açlık günlerinde enerji alımı %20-25'e kadar kısıtlanır; zaman kısıtlı beslenme modelinde insan çalışmalarında açlık süreleri 16-21 saat arasında değişkenlik göstermektedir accessed: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 3.1.7, s. 51 Yapılan çalışmalar çoğu aralıklı açlıkla veya sürekli enerji kısıtlaması ile elde edilen vücut ağırlığı kayıplarının birbirine üstün olmadığını bildirmektedir. Farklı oranda enerji ve besin ögesi kısıtlılıkları besin ögesi yetersizliklerini ve elektrolit dengesizliklerini doğurabilir; bilinçsiz uygulamalarda risk daha yüksektir. Açlığa bağlı çok düşük enerjili beslenme uyum mekanizmalarını uyarıp ağırlık kaybının ardından hızla geri kazanımına neden olabilir. Bireylerin oldukça fazla açlık hissettiklerini ifade etmeleri sürdürülebilirlik konusunda ciddi soru işaretleri doğurmaktadır. Bu tür diyetlerin çocuklar, gebe kadınlar ve ağır fiziksel iş yapan insanlar tarafından kullanılması sakıncalıdır accessed: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 7.5.2, s. 151 Hızlı ağırlık kaybeden, besin tüketimi çok azalmış, yemeklerden sonra sıklıkla tuvalete giden, kendi bedeninden memnun olmadığını dile getiren adolesanlarda yeme bozuklukları konusunda dikkatli olunmalı ve bir uzmana yönlendirme yapılmalıdır; sınırlı diyetler veya zararlı ağırlık kontrolü davranışlarından sakınılması önerilir accessed: 2026-08-22
General information notice. This content is prepared to support general nutrition literacy; it does not replace medical diagnosis or treatment and is not personal nutrition advice. A plan tailored to you can only be prepared by a licensed dietitian; if you are pregnant, have a chronic condition, take regular medication, are feeding a child, or have a clinical condition, a physician and dietitian check is required before starting a plan.
Find a Dietitian