Does mineral water replace water?
Mineral water contributes to daily fluid but, unlike plain water, it carries minerals. That is why the sodium line on the label is read.
Mineral water is part of the fluid you drink and contributes to the daily total; but it has one difference from plain water: it carries dissolved minerals, and sodium is among them. TÜBER, Türkiye's national dietary guideline, recommends keeping daily salt intake in adults below 5 grams, which is below 2000 milligrams of sodium; mineral water is one of the items that enter that total.
Sources
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Tablo 8.2, s. 170 Tuz (sodyum) — < 5 g (sodyum: < 2000 mg); serbest şekerler toplam enerjinin %10'unun altında accessed: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 5.2, s. 87 Tuzun yaklaşık %40'ı sodyumdur ve sodyum klorür içeriği tüm tuzlarda aynıdır; monosodyum glutamat, sodyum nitrat, sodyum bikarbonat, sodyum sitrat, sodyum askorbat gibi bileşikler eklendikleri besinin sodyum içeriğini artırır; aşırı tuz tüketimi değiştirilebilir bir sağlıksız beslenme uygulamasıdır ve yüksek kan basıncı ülkemizde hastalık yükünün en önemli nedenidir accessed: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 1.4.1, s. 253 Su için önerilen yeterli alım (AI) — 18-50 yaş erkek 2,5 L, kadın 2,0 L accessed: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 10.2.1, s. 228 Evlerde kullanılan su bardaklarının hacmi 200-560 mL arasında değişmektedir accessed: 2026-08-15
General information notice. This content is prepared to support general nutrition literacy; it does not replace medical diagnosis or treatment and is not personal nutrition advice. A plan tailored to you can only be prepared by a licensed dietitian; if you are pregnant, have a chronic condition, take regular medication, are feeding a child, or have a clinical condition, a physician and dietitian check is required before starting a plan.
Find a Dietitian