Ready programmes for your goal
Specialist-reviewed sample menus and daily lists. Review them, use a single recipe or follow step by step.
Low-Sugar Programme
A satisfying week centred on whole grains, vegetables and fibre rather than refined sugar.
Eklenmiş Şekersiz Aile Hafta Sonu
Geç kahvaltı, öğleden sonra ana yemek ve hafif akşam yemeğiyle, şeker, bal ve paketli tatlı olmadan kurulmuş üç günlük hafta sonu menüsü; miktarlar yetişkin porsiyonudur.
Eklenmiş Şekersiz Aile Haftası
Şeker, bal, pekmez, reçel, meyve suyu ve paketli tatlı olmadan ev yemekleriyle kurulmuş, bir yetişkinin porsiyonuyla yazılmış yedi günlük aile menüsü.
Eklenmiş Şekersiz Dört Hafta
Şeker, bal, pekmez, reçel, meyve suyu ve paketli tatlı olmadan dört hafta; tatlı tadı taze meyveden gelen, TÜBER porsiyonlarıyla kurulmuş menü.
Eklenmiş Şekersiz İki Hafta
Şeker, bal, pekmez, reçel, meyve suyu ve paketli tatlı olmadan, ev yemekleriyle kurulmuş iki haftalık menü.
Eklenmiş Şekersiz Öğrenci Menüsü: İki Hafta
Şeker, bal, reçel ve paketli tatlı olmadan; kuru baklagil, yumurta, bulgur ve makarna gibi az çeşit malzemeyle kurulmuş iki haftalık öğrenci menüsü.
Eklenmiş Şekersiz Üç Gün
Şeker, bal, pekmez, reçel ve paketli tatlı olmadan kurulmuş; öğle öğünü kutuya konup işe götürülebilen üç günlük vejetaryen menü.
Eklenmiş Şekersiz Yoğun Hafta
Şeker, bal, reçel ve paketli tatlı olmadan; sabahı yulafla, öğlesi kutuyla geçen yoğun bir hafta için yedi günlük menü.