Nutrition Programmes
Ready programmes for your goal
Specialist-reviewed sample menus and daily lists. Review them, use a single recipe or follow step by step.
56Programmes
3099Sample meals
7Dietitians
Intermittent Fasting 7 days
16:8 Intermittent Fasting
A balanced and satisfying sample menu for an eight-hour eating window.
35-meal planReview
Aralıklı Oruç 28 günlük
Sekiz Saatlik Pencere: Dört Hafta
Günün üç öğününü 12:00 ile 19:30 arasına yerleştiren, 16:8 düzeninde dört haftalık örnek menü; kimlerin uygulamaması gerektiği sayfada yazılı.
84-meal planReview
Aralıklı Oruç 14 günlük
Sekiz Saatlik Pencere: İki Hafta
Günün üç öğününü 12:00 ile 19:30 arasına yerleştiren, 16:8 düzeninde iki haftalık örnek menü; kimlerin uygulamaması gerektiği sayfada yazılı.
42-meal planReview
Aralıklı Oruç 3 günlük
Sekiz Saatlik Pencere: Üç Gün
Üç öğünü 12:00 ile 19:30 arasına yerleştiren, 16:8 düzenini üç gün denemek için örnek menü; kimlerin uygulamaması gerektiği sayfada yazılı.
9-meal planReview