Tahıllar
Yulaf (beyaz)
Lif satırı 100 gramda 12,24 gramla yüksek olan tam tahıl. Değerler ezmenin ya da gevreğin değil, kuru yulaf tanesinin kaydından gelir.
Tahıllar
Yulaf (beyaz)
Lif satırı 100 gramda 12,24 gramla yüksek olan tam tahıl. Değerler ezmenin ya da gevreğin değil, kuru yulaf tanesinin kaydından gelir.
351
kcal / 100 g
Besin Değerleri · 100 g
| Besin Ögesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 351 kcal |
| Protein | 11,35 g |
| Yağ | 5,8 g |
| Karbonhidrat (lif hariç) | 57,27 g |
| Lif | 12,24 g |
Makro Dağılımı (100 g)
Protein
11,35 g%13
Karbonhidrat
57,27 g%65
Yağ
5,8 g%15
Yüzdeler kaydın kendi enerji değeri (351 kcal) taban alınarak hesaplanır: protein ve karbonhidrat 4 kcal/g, yağ 9 kcal/g. Bu kayıtta karbonhidrat lif hariç verildiği için lif üç dilimin dışında kalır; tabloda kendi satırında listelenir. Günlük ihtiyaç kişiye göre değişir.
Kaynaklar
Kaynaklar
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 06.01.0003 100 g yenilebilir kısım 2026-08-14
Bu sayfadaki içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez. Kişiye özel beslenme planı yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır. Gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur.